Телеканал "Доктор" собрал простые советы от фитнес-тренеров для тех, кто мечтает о подтянутом животе и осиной талии к пляжному сезону:
1. Пейте больше воды
Это не только улучшает состояние кожи, но и помогает справиться с вздутием живота. Регулярное употребление воды выводит токсины, способствует лучшему пищеварению и общему оздоровлению организма.
2. Сократите потребление алкоголя
Регулярное употребление алкоголя, по словам тренеров, может подорвать здоровье, вызывает отечность и вздутие живота. «Пивной живот» — не просто стереотип: калорийные напитки и их сочетание с углеводной пищей способствуют накоплению жира в области живота.
3. Лёгкий дефицит калорий
Не начинайте похудение в животе со спорта, на начальных этапах упражнения на пресс только усугубят ситуацию. Для похудения и уменьшения объема живота нужно сперва создать дефицит калорий. Не стоит ограничивать себя до 1200 калорий в день. Достаточно умеренного сокращения , на 10% от привычного потребления, чтобы быстро увидеть первые результаты.