«Что, если я скажу, что голод, одиночество и отсутствие сожалений — секреты долгой жизни? Рите Леви, учёной-генетику, это не помешало прожить 104 года. Она не ела мяса 80 лет, никогда не выходила замуж и повторяла: "Я ни о чём не жалею". Как ей это удалось?»
Иногда самые необычные судьбы оказываются самыми поучительными. Особенно когда речь идёт о женщине, которая прожила больше века, нарушая все правила "правильной жизни". Её история — как глоток свежего воздуха для всех нас, особенно тех, кому уже за пятьдесят и кто устал от бесконечных советов о том, как "правильно" стареть.
"Мужчины отвлекают от науки": почему Рита выбрала одиночество
В 24 года, когда большинство её подруг уже примеряли свадебные платья, Рита Леви приняла решение, которое многим показалось безумным. Она отказалась от предложения руки и сердца перспективного молодого учёного. "У нас была бы прекрасная лаборатория... но жуткая жизнь," — смеялась она, вспоминая этот момент спустя десятилетия.
Женщина выбрала путь, на котором не было места компромиссам. Её рабочий стол вместо семейного обеденного, микроскоп вместо колыбели, научные журналы вместо женских романов. И – вот парадокс! – именно это "одиночество" подарило ей невероятную свободу.
— Я никогда не чувствовала себя одинокой, — говорила Рита. — Моими собеседниками были Дарвин, Мендель и тысячи любопытных хромосом под микроскопом. Они никогда не просили приготовить ужин.
Но не подумайте, что она была нелюдимой отшельницей! Отнюдь. Её дом всегда был полон гостей — студентов, коллег, друзей. Просто в её жизни не было человека, который бы требовал постоянного внимания и компромиссов.
Совет: Научитесь наслаждаться своей компанией: 3 шага к эмоциональной самодостаточности
- Превратите "время наедине с собой" в ритуал, а не в наказание. Создайте особую атмосферу — чашка любимого чая, приятная музыка, интересная книга.
- Ведите диалог с собой — письменно или мысленно. Рита каждый вечер записывала вопросы, которые возникли за день, и утром находила на них ответы.
- Станьте сами себе лучшим другом. Как говорила Рита: "Относитесь к себе с таким же терпением и любопытством, с каким относитесь к хорошему знакомому. Вы удивитесь, сколько интересного в себе обнаружите!"
Почему Рита 80 лет не ела мяса и считала суп "пустой тратой времени"
А вот это уже настоящая бомба для любителей кулинарных изысков! Женщина, дожившая до 104 лет, имела весьма странные отношения с едой. Она отказалась от мяса в 24 года – не из этических соображений, а из практических.
— Готовка мяса занимает время, которое я могла бы потратить на исследования, — объясняла она с той особой практичностью, которая всегда её отличала. — А запах жареного мешает думать.
Её рацион был прост до аскетизма: овощи, орехи, зерновые и... чай. Много чая. И при этом — никаких диет! Она ела, когда была голодна, и останавливалась, когда чувствовала насыщение. Никаких перекусов от скуки, никаких "утешительных" десертов после трудного дня.
— Суп — это пустая трата времени, — заявляла она с улыбкой. — Вода с намёком на питательность. Лучше съесть овощи отдельно и запить чаем!
Впрочем, у этой сурово-прагматичной женщины была одна маленькая слабость – шоколад. И тут она не отказывала себе никогда. "Горький шоколад — это не еда, а польза для мозга," — утверждала она. И, глядя на её интеллектуальные достижения, сложно с этим поспорить!
Совет: Как перестать заедать стресс: метод Риты, который спасёт ваш организм
Рита разработала простую систему: перед тем как что-то съесть, она задавала себе один вопрос — "Я ем потому что голодна, или потому что беспокоюсь?"
Если ответ был "беспокоюсь", она не тянулась за едой, а брала лист бумаги и записывала свои мысли. "Бумага впитывает тревогу лучше, чем желудок," — говорила она.
"Сожаления — это вирус": как учёная перепрограммировала свой мозг
Судьба не баловала Риту. Будучи еврейкой в Италии, она лишилась работы, коллег, возможности заниматься наукой. Ей пришлось работать подпольно, в импровизированной лаборатории, созданной в спальне.
Позже она рассказывала: "Я могла потратить эти годы на страх и горевание. Вместо этого я научилась работать с микроскопом при свечах. Оказалось, что некоторые структуры клеток лучше видны в таком освещении!"
Эта способность — видеть возможности там, где другие видят только преграды, — стала её фирменным знаком. Рита называла это "перепрограммированием мозга".
— Большинство людей программируют себя на поиск проблем и опасностей. Это было полезно, когда мы жили в пещерах и боялись хищников. Но сейчас? Пора перенастроить систему на поиск возможностей!
Совет: 5 вопросов, которые Рита задавала себе каждое утро, чтобы не жалеть о прошлом
- Что нового я могу сегодня узнать?
- Какой эксперимент я могу сегодня провести (необязательно научный)?
- Кому я могу сегодня помочь своими знаниями?
- Что меня сегодня рассмешило?
- Чему меня научила последняя "неудача"?
"Эти вопросы — как щётка для мозга," — объясняла она. "Они очищают мышление от пыли сожалений и открывают простор для новых идей."
В 90 лет она ездила на велосипеде в лабораторию: как сохранить энергию
Коллеги Риты часто шутили, что она заключила сделку с дьяволом — иначе откуда в таком возрасте столько энергии? А она в ответ лишь загадочно улыбалась.
В 90 лет её день начинался в 6 утра с чашки крепкого чая. Затем — 20 минут упражнений, душ, лёгкий завтрак. И — на велосипед! Три километра до лаборатории, в любую погоду.
— Дождь? Отлично, меньше пыли на дороге! Снег? Прекрасно, свежий воздух особенно полезен! — отвечала она на вопросы удивлённых коллег.
В лаборатории она проводила не меньше 6 часов, затем — прогулка по парку, чтение научных журналов и... работа над мемуарами. "Я пишу их уже 30 лет и всё никак не могу добраться до настоящего времени — слишком много интересного происходит каждый день!"
В 100 лет она наконец оставила велосипед — не потому что не могла на нём ездить, а потому что "современные водители слишком неуважительно относятся к столетним велосипедистам". Но от ежедневных прогулок не отказалась до последних дней.
Совет: 3 упражнения Риты для бодрости: даже если вам "некогда"
- "Танец хромосом" — 5 минут плавных движений руками и корпусом, имитирующих движение генетического материала во время деления клетки. "Это не просто разминка, это напоминание о том, что внутри нас постоянно идёт работа по обновлению," — объясняла Рита.
- "Дыхание митохондрий" — глубокое медленное дыхание с представлением, как кислород насыщает каждую клетку. 3 минуты, но эффект — как от получаса отдыха.
- "Теломерная растяжка" — медленные потягивания всем телом, особенно позвоночником. "Ваши хромосомы будут благодарны," — уверяла она.
"После 50 жизнь только начинается": 7 правил, которые изменят ваше мышление
Своё столетие Рита отметила лекцией в университете. Аудитория была заполнена до отказа. И первое, что она сказала, войдя под аплодисменты: "Меня часто спрашивают, в чём секрет долголетия. Никакого секрета нет. Есть только правила, которые работают."
Вот эти правила — прямиком из уст женщины, которая знала, о чём говорит:
- Не бойтесь одиночества — это время для творчества. "Одиночество — не когда вокруг никого нет, а когда внутри пусто. Наполните себя интересами — и вы никогда не будете одиноки," — говорила Рита.
- Ешьте, чтобы жить — но иногда позволяйте себе шоколад. Рита обожала горький шоколад и считала его "топливом для мозга". Её принцип: "Еда должна быть либо полезной, либо восхитительной. Всё остальное — пустая трата желудочного сока."
- Смените "жалость к себе" на любопытство. Когда Рита оказывалась в сложной ситуации, она говорила себе: "Как интересно! Посмотрим, что я могу из этого узнать." Этот подход превращал проблемы в эксперименты — а какой учёный откажется от нового эксперимента?
- Двигайтесь — даже 10 минут в день продлевают жизнь. "Тело — это не футляр для мозга, а его продолжение," — напоминала Рита. "Когда двигается тело, мозг получает сигнал: жизнь продолжается!"
- Не цепляйтесь за прошлое — пишите мемуары, но не перечитывайте. У Риты была особая техника: она писала воспоминания, но не перечитывала их. "Прошлое — как отработанная ступень ракеты. Оно помогло вам подняться, но держаться за него — значит останавливать полёт."
- Найдите "свою науку" — хобби, которое зажигает мозг. Для Риты такой "своей наукой" была генетика. "Но это может быть что угодно — садоводство, вязание, изучение истории кулинарии... Главное, чтобы это заставляло вас задавать вопросы и искать ответы."
- Смейтесь над стереотипами — возрастные рамки придумали те, кто боится стареть. "Когда мне было 95, один журналист спросил, не пора ли мне на пенсию. Я ответила: 'Я уже трижды выходила на пенсию. Это скучно. Больше не буду'."
Рита Леви доказала: после 50 жизнь не заканчивается — она становится глубже. Выбросьте кулинарную книгу, купите блокнот для идей и начните жить без оглядки. Как сказала Рита: "Уйти на тот свет я не боюсь. Жаль, что не успею узнать, что будет через 200 лет." А что узнаете вы?
Время — это не цифры на календаре. Это энергия, которая наполняет вашу жизнь. И иногда достаточно всего одного решения, чтобы эта энергия потекла в новом направлении.
Рита прожила три жизни — до 50, от 50 до 80, и от 80 до 104. И каждый раз она говорила, что "лучшее ещё впереди". И знаете что? Она оказалась права.
Данная статья написана исключительно для ознакомления. При любых недомоганиях обязательно обращайтесь к специалисту!
А пока — подписывайтесь на мой блог, делитесь своими мыслями в комментариях и расскажите: какой совет Риты вас удивил больше всего?
В прошлой статье: