Как человек понимает, что у него «нет силы воли»? Когда он бросает дела, которые запланировал сделать, или откладывает их на потом. Ну и, конечно же, страдает от этого. Или еще: когда он не делает то, что хочет, и делает то, чего не хотел бы делать, но никак не может взять себя в руки. «Сила воли» и «взять себя в руки» - рядом стоящие понятия, видимо.
Как человек понимает, что сила воли у него есть? Предположу, что он начинает запланированное вовремя, доводит дела до конца, и во время выполнения дела не отвлекается.
На самом деле сила воли, как и все остальные характеристики, есть у каждого человека. Просто, если можно так сказать, у кого-то она развита хорошо, а у кого-то пока нет, спит.
Воля – это способность сознательно ставить цели и идти к ним, преодолевая возникающие трудности. Секрет развития силы воли нам подсказал академик И.П. Павлов: «Тот, кто хочет развить силу воли, должен научиться преодолевать препятствия», - сказал он.
Получается, что развитая сила воли не только позволяет человеку преодолевать возникающие трудности, но и сама развивается в процессе их преодоления. Делаем вывод: сначала нужно собственное усилие к преодолению, некий волевой толчок, а потом уже будет нам сила воли. А мы как обычно делаем? Ждем, когда она «появится» уже эта самая сила воли (желательно по щелчку), и вот тогда мы сможем добиваться целей. Нет, так не работает.
С каждым усилием, понуждением себя сделать шаг, наша сила воли становится немного крепче. И с каждым шагом сделать следующий становится чуть легче, так как есть опыт преодоления себя. Это общий механизм. Про иные причины, приводящие к невозможности понудить себя к делу, мы не говорим в этой статье. Лишь о невероятной силе нашей человеческой воли.
Таким образом, получается, что для того, чтобы развить силу воли, нужно не сдаваться перед малейшими трудностями, преодолевать их, превозмогая себя, иного пути нет.
Для этого достаточно сменить внутреннюю установку «если на моем пути встречается препятствие, я опускаю руки, зачем мне это все надо» на установку «любое препятствие, встающее на пути к цели, можно обойти, нужно просто понять, как». И это правда. А если хорошенько подумать, то способов обойти препятствие, преодолеть его, всегда несколько.
Что еще поможет выработать силу воли?
1. Развитие осознанности. Очень многое в течение дня мы делаем не замечая, на автопилоте. Неплохо научиться наблюдать за собой, что и главное зачем я делаю. Зачем я сейчас открыл ленту новостей? Как бы по привычке? Или узнать конкретные новости? Или просто чтобы не браться за работу? Уже само по себе умение замечать свои настоящие желания и мотивы поможет тренировке силы воли.
2. Маленькие задачи. Есть такое выражение, что слона надо есть по кусочкам. Сразу целого слона нам не съесть. Так же и с постановкой целей. Цель «развить силу воли» звучит очень широко и размыто, слишком большая задача. Раздели ее на маленькие шаги, вырабатывай таким образом маленькие привычки: каждое утро выносить мусор, перестать говорить надоевшее слово-паразит, каждое утро выпиваю стакан воды. Почувствовав успех в малом деле, психика с энтузиазмом берется за более серьезные задачи.
3. Расставляй приоритеты. Подумай с утра, какая на сегодня самая большая и важная задача, которую нужно сделать. И пару задачи поменьше. Ну и, если получится, еще запасные. И берись за что-то одно, доведи это до конца. Не требуй от себя выполнить все поставленные на день задачи. Настройся на одну, главную. А если уж получилось, берись за следующую.
4. Введи правило 10 минут на те дела, которые делать не хочется, но надо. Скажи себе, что будешь делать это только 10 минут, засеки таймер. А там глядишь и втянешься)
5. Завтра не существует. Помни, когда откладываешь что-то на завтра, что завтра нет. Завтра будет все то же самое, как сегодня, ничего не изменится, это иллюзия. Всегда есть только сегодня. Просто следующий день еще преподнесет тебе дополнительных задач, и эта будет тянуться хвостом. Какой тогда смысл откладывать?
Не забывай, что для того, чтобы воля была сильной, необходима энергия, и ее нужно восполнять. Старайся наладить сон, правильно отдыхать, разгонять кровь по организму при помощи физической активности и делать то, что дает тебе положительные эмоции. И похвали себя за малейшее продвижение. Глупо как-то? Ну хотя бы заметь это.