О том, как поддержать ребенка в период сдачи ЕГЭ, рассказала Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета.
Сдача ЕГЭ – решающий этап в жизни школьника, но родителям не стоит превращать его в катастрофу. Если мамы и папы месяцами (а иногда и годами) внушали ребенку, что от результатов экзамена зависит вся его дальнейшая судьба, резкая смена тактики накануне испытания («Не переживай, это не страшно!») может дезориентировать подростка.
Не стоит ни преувеличивать значимость ЕГЭ, ни обесценивать его. Лучше спокойно объяснить: «Да, экзамен важен, но он не определяет всю твою жизнь. Даже если что-то пойдет не так, у нас всегда есть запасные варианты».
Как правильно настроиться на ЕГЭ?
1. Начните готовиться заранее
Не стоит запугивать ребенка фразами вроде: «Через год ЕГЭ, а ты ничего не делаешь!» Гораздо эффективнее – планомерная подготовка, включающая не только изучение материала, но и тренировку стрессоустойчивости.
2. Продумайте разные сценарии
Вместе с ребенком обсудите три возможных исхода:
- Оптимистичный (высокие баллы, поступление в желанный вуз).
- Реалистичный (достаточные баллы для запасных вариантов).
- Пессимистичный (неудовлетворительный результат).
Важно показать, что даже в худшем случае жизнь не заканчивается: можно пересдать экзамен, поступить в колледж, рассмотреть альтернативные учебные заведения или даже взять год на подготовку.
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu
3. Выбирайте вузы осознанно
- Составьте основной список из 2-3 приоритетных университетов. Изучите программы, проходные баллы, условия поступления.
- Подготовьте резервные варианты (менее престижные вузы или смежные специальности).
- Вовлекайте ребенка в процесс: пусть он сам изучит учебные планы, посмотрит отзывы студентов. Чем больше он знает о будущем, тем увереннее будет себя чувствовать.
Как поддержать ребенка перед экзаменом?
- Избегайте паники. Не повторяйте: «Это самый важный день в твоей жизни!»
- Обеспечьте комфортные условия для подготовки. Тишина, хорошее освещение, перерывы на отдых.
- Напомните о дыхательных техниках. Глубокие вдохи и выдохи помогают снизить тревожность.
Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» или на aptekamos.ru можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Памятка для родителей
✅Не нагнетайте. Говорите о ЕГЭ спокойно, без драматизма.
✅Планируйте заранее. Обсудите с ребенком возможные варианты развития событий.
✅Поддерживайте, а не контролируйте. Ваша задача — помочь, а не запугать.
✅Создайте комфортную атмосферу. Ребенок должен чувствовать, что вы на его стороне.
✅Напоминайте о здоровье. Полноценный сон и прогулки важнее лишнего часа за учебниками.
✅Верьте в успех. Ваша уверенность передастся ребенку.
ЕГЭ – это не приговор, а лишь один из этапов жизни. Главное – сохранять спокойствие и рациональный подход.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
