Как НЕлегко сбросить 5 кг

Добрый день всем!

Сегодня 21 мая 2025 года. Среда.

Давно я не писала.

Из хороших новостей... Мне удалось похудеть на 5 кг или даже 6 кг. Это был пост 7 -недельный, плюс с наступлением тепла я стала больше ходить пешком. Начала пить травы. Это прорыв. Год мой вес стоял на месте.

как НЕлегко сбросить 5 кг

статья от 27.06.24

" В воскресенье утром весила 80,1 кг (ужас -отметка перевалила за 80). Да мой рост в пределах 176-178 давно не измеряла. 25,06 -78 кг 26,06-77,8 кг и сегодня 27.06 -77,3"

Статья от 16.07.24

Встала утром на весы и что ? опять двадцать пять 79,75. да что за такое!!!

14.01.25 -вес 79,3

К концу поста я даже весила 73 кг. Но потом себя снова распустила и 1 кг добрала. Но результат меня порадовал -значит с весом можно бороться. Значит потихоньку его можно снизить до 70 кг. Сейчас это моя основная цель.

Но я стала пить мало воды-так как решила посмотреть связан ли мой вес с отеками, чем больше пью тем больше отекаю. Я не завтракала ине завтракаю до сих пор.

И мне так понравилось в этот год поститься, что спустя месяц я до сих пор не хочу не мучного ни сладкого. Я перестала есть белый хлеб, батон, булки. И я не хочу. Я хочу овощей. Как я полюбила капустный салатик!

Сегодня я решила что может быть лучше начать завтракать (тем более наши курочки начали нестись и у нас лежат свежие домашние яица в холодильнике). И взяла с собой на работу завтра 1 яйцо и три корнюшона (маленькие огурчики выросли на балконе) + чашка кофе. Кофе я кстати тоже стала пить меньше -если раньше я пила 2 чашки в день, то сейчас одну чашку раз наверное в три дня.

Решение мое начать завтракать было интуитивным. И как раз сегодня я наткнулась на статью в Дзене, что завтрак нужен обязательно.

ЗАВТРАК

Завтрак должен быть самым большим и калорийным из всех приёмов пищи. Он запускает метаболизм (обмен веществ в организме), а от него зависит и скорость вашего снижения веса.

Большинство полных людей набрали свой вес именно из-за неправильного отношения к приёмам пищи в течение дня: завтрак пропускается, а вот ужин - большой, плотный, высококалорийный.

Ужин даёт колоссальное количество энергии, а зачем она вечером, когда вся энергия вообще-то была нужна для дневной активности? И полученная за ужин энергия из пищи идет в жировые запасы!

А должно быть наоборот! Утренний приём пищи должен быть источником большого количества энергии! А все остальные приёмы пищи в течение дня только должны добавлять энергию к тому, что есть, и чем ближе вечер, тем меньше энергии должна нести пища, потому что ночью она нам практически не нужна - хватит и того, что мы получили в течение дня.

Вот вам и смысл высказывания: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!"

Правильный завтрак - это такой, который содержит в себе и Белки, и Жиры (обязательно!), и Углеводы (тоже обязательно, ни в коем случае не исключаем углеводы из питания при похудении, только они тоже должны быть правильными. А правильные углеводы для завтрака - это и хлеб, и овощи: свежие ли, на пару или вареные, в салатах ли или в нарезке).

Все решено буду лучше завтракать, чем ужинать..

но моя извечная проблема - я еле встаю и ничего дома не успеваю утром. Когда же еще за завтрак готовить и кушать.

И опять же наткнулась на совет, что нужно просто раньше вставать. Как же я об этом мечтаю. Да да просто мечтаю. Каждый день себе перед сном говорю "вот завтра встану рано". Завожу будильник, но не встаю. и так повторяется изо дня в день. Изначально я мечтала, чтобы мне хватало времени на утреннюю зарядку. Но сейчас понимаю, что надо и завтрак начать готовить по утрам. Тем более с сегодняшнего дня у ребенка каникулы и питаться она будет дома. (до этого я в школе ей заказывала завтраки и обеды).

Ну что попробуем еще раз. Начнем не с понедельника - а завтра. Завтра отчитаюсь, смогла или нет.

В прошлую среду я оформила пробную подписку на месяц на FitStars. Там очень много разных тренировок. В среду я потренировалась. И больше пока нет. В субботу потому что так умаялась в огороде на посадке картошки -что еще в воскресенье ноги еле передвигала.

Вторая загвоздка отговорка. Мне по утрам негде заниматься. В двух комнатах, где есть телевизоры спят. Остается только кухня. Да она у меня большая -пространство позволит, но там нет телевизора с тренировками. Без тренера у меня плохо получается. Значит, нужно исполнить очередную мою мечту и купить туда смарт телевизор. И вот вам и завтрак и тренировки.

попробуем начать. и да снова прочитала что все таки пить нужно много. пойду налью себе травяного чаю.