В статье рассказываем, в чем причина сильной тяги к сладкому и можно ли выстроить сбалансированный рацион.
Если вам знаком изнурительный торг с самим собой по поводу «последнего» кусочка шоколада/торта/батончика, то добро пожаловать, вы по адресу!
Почему сладости превращают нас в своих безвольных рабов и можно ли выстроить сбалансированную дольче вита — разбираемся с врачом-диетологом клиники «Сестрорецкая» Галиной Ильенко.
Конечно, в том, чтобы порадовать себя любимым десертом нет ничего плохого. Другое дело, когда тяга к сладостям превращается в навязчивую идею и становится настоящей зависимостью. Рассмотрим некоторые причины такого состояния.
Несбалансированное питание
Вполне вероятная причина тяги к сладкому, учитывая, как сложно нам сегодня планировать здоровый рацион. Нехватка белков, полезных жиров, сложных углеводов — и вот уже в погоне за быстрым восполнением энергии организм требует целый торт.
Нехватка микроэлементов
Прежде всего, хрома и магния, играющих важную роль в регуляции углеводного обмена. Здесь мы попадаем в замкнутый круг: чем меньше этих элементов, тем больше хочется сладкого, а чем больше сладкого потребляется, тем быстрее элементы выводятся из организма. Поэтому проблему надо как можно быстрее решить — иначе можно постепенно прийти к инсулинорезистентности (о ней поговорим чуть позже).
Недостаток микроэлементов может быть обусловлен как банальным несбалансированным питанием, так и некоторыми заболеваниями (например, воспалительными заболеваниями кишечника, эндокринными нарушениями) и приемом некоторых лекарственных препаратов.
В первом случае достаточно обогатить рацион, например, шпинатом, нежирным мясом, молочными продуктами, бобовыми, орехами, морской рыбой, брокколи и свеклой. В остальных — контролировать состояние и/или корректировать лечение совместно с лечащим врачом.
Инсулинорезистентность
Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, в результате чего к клеткам не поступает достаточного количества глюкозы, и они буквально испытывают энергетический голод. Как результат — слабость, сонливость и тяга к простым углеводам, чтобы быстро восполнить энергию.
Причины развития инсулинорезистентности включают наследственную предрасположенность и неправильный образ жизни (частое переедание или, наоборот, редкое питание, отсутствие физической нагрузки, обезвоженность организма и т.п.). Прогрессирование состояния грозит диабетом 2-го типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Именно поэтому важен регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови (частоту сдачи анализа для конкретного пациента определит лечащий врач).
Расстройство пищевого поведения и проблемы в сфере психического здоровья
Потребность «заедать» стресс, грусть, злость и прочие негативные эмоции, а также необходимость почувствовать хоть какое-то улучшение настроения в состоянии упадка –– все это требует пристального внимания. К сожалению, самостоятельно не всегда можно осознать наличие проблемы и найти силы обратиться за помощью. Поэтому при появлении подобных симптомов у близких необходимо задуматься: а не пора ли бить тревогу?
Патологическая тяга к сладкому очень часто приводит к замкнутому кругу: например, при избыточном употреблении простых углеводов может наступить инсулинорезистентность, которая в свою очередь вновь вызовет потребность в сладком. Именно поэтому так важны коррекция образа жизни и питания, а также контроль за имеющимися заболеваниями.
__________________________________________
В клинике «Сестрорецкая» вас ждут опытные специалисты — диетолог, терапевты и психотерапевт, которые помогут выявить причины тяги к сладкому и составить индивидуальный план по восстановлению сбалансированного питания и общего самочувствия.
Больше информации о специалистах — на нашем сайте. Будьте здоровы!