#мотивация #челлендж

#мотивация #челлендж

365 ДНЕЙ без пропусков

Этот пост для тех кто ищет вдохновение и готов быть честным с самим собой.

В прошлом году для себя запустил челленжд обязательных утренних пробежек по 30 минут начиная с 21 мая 2024 года. В тот день я установил себе планку забега 3 месяца или 90 дней, а побежал на год.

Что двигало мной?

Вообще здоровье это ключевой фактор в жизни каждого человека. Началось все в пандемию. После моего ковида просело здоровье. Это было в 2022 году. Летом того года пришло решение начать бегать. Но бега не было, была ходьба с трудом переходящая в бег. Так я редкими пробежками начал выходить на улицу на интервальные пробежки. Уже в 2023 году у меня получилось бегать с мая по октябрь, до первого снега.

Настал 2024 год

Я ждал с нетерпением когда сойдет снег и будет возможность начать бегать. Как сделать, так чтобы не слиться и не отменить пробежку дня? Я ввел себе контроллера - это выкладывание статуса в вотс ап и самое главное определил цель. Моя верхняя цель дожить до 120 лет и так, что наслаждаться жизнью, быть активным, не отвлекать внимание детей и внуков на себя.

И вот я побежал.

Каждую пробежку я выкладываю небольшое видео в вотс ап статус. Это для меня своего рода "морковка сзади". Видео обязательно необходимо выложить это ценный артефакт совершенного действия. Мои статусы могут смотреть только друзья из телефонной книги. Ежедневно просмотры достигают 170-190 просмотров. Среди тех, кто смотрит многие стали заниматься собой. Кто-то побежал, кто-то стал ходить на прогулки системно, кто-то пошел в зал. Это меня радует, хотя не являлось само целью.

Так получилось, что мой вызов на первые 90 дней перерос во что-то большее. На пороге было 180 дней - это 2Х к поставленной цели, я сделал сквозную отсечку результатов. Не редко меня отговаривали от пробежки друзья, коллеги во время слета трекеров, супруга когда была вечером температура. Да и я сам пробовал себя отговорить несколько раз, в жаркую погоду +34 в 7 утра или -26 зимой и даже в Иркутске при -18 было так холодно, что маска замерзла льдом и не пропускала воздух.

Вот они 365 дней:

За эти 365 дней бегал у дома в Косулино (Екатеринбург), Санкт-Петербург, Великий Новгород, Петропавловск-Камчатский, Оз.Увильды (Челябинская область), Москва, Красноярск, Иркутск, Анталья (Турция).

примерно 800 км

11 600 отжиманий

10 000 приседаний

21 000 махов рук

8-9 000 упражнений прессовое дыхание

3 800 Берпи

Сжигание калорий более 100 000

Вес был 84 кг, сейчас 83. Ушел жир, наросла мышечная масса.

Практически забыл что такое "скована шея" и боль и в спине. Да, бывает, но ооочень редко.

Во время пробежек я делюсь своими мыслями, философскими рассуждениями и вопросами в глубину мышления. Это дает дополнительную ценность мне и моим зрителям.

На рубеже 180 дней я собрал в ДЛИИННООЕЕЕ видео (не судите), это взгляд моего видеографа Александра :)))

Мои пробежки продолжаются. Сегодня первый день нового года.

Готов ответить на любые ваши вопросы про мой челленжд. Пишите в комментариях