Как часто вы празднуете свои победы, пусть даже и небольшие?
Победы тоже бывают разные. Со стороны может казаться, что в них нет ничего сложного или особенного, но именно вы знаете, какой ценой вам досталась та или иная победа.
Как-то я услышала фразу: «Даже если я изобрёл велосипед, это все равно лично для меня большое достижение, потому что я сам прошёл этот путь и я знаю, чего мне это стоило».
В гештальт-подходе есть такое понятие, как цикл контакта. Он отражает этапы удовлетворения потребности. Самым последним этапом в нём является ассимиляция полученного опыта. Если мы не будем присваивать себе достижения, то мы не будем знать, что мы так уже можем, и, соответственно, будет сложно повторять эту цепочку снова.
Иногда отпраздновать победу и закрепить результат даже важнее, чем просто его получить. Это как доехать до заветной цели, дойти до самого важного, взобраться на гору и так и не встать на её вершине и не помахать флагом, а сразу спуститься вниз. Ваша психика должна осознать: «Да, это сделал я, у меня получилось!».
И здесь не важна величина побед на глобальном уровне, а важна именно ваша личная победа, когда только вы знаете, чего вам стоили все шаги, все спуски и подъемы, пусть для других это и кажется несущественным подвигом.
Закрепите успех, отблагодарите себя, отпразднуйте! Это необходимо не только для повторения личных побед в будущем, но и для обновления глубинного знания о себе, чтобы вы запомнили, записали на уровне подкорки: «Да, это сделал я, да, я уже так могу! Да, я на это способен!».
Очень часто мы остаёмся жить в старой парадигме о себе, не замечая, как далеко продвинулись, сколько вершин покорили, сколь многому научились. В наш стремительный век, когда развитие мчится галопом, а мы поглощаем знания, словно губка, критически важно успевать обновлять личное "досье" под названием: "Что я теперь умею".
Именно празднование достижений помогает нам переписать это внутреннее "досье", внести в него свежие данные. Это как обновление программного обеспечения, которое позволяет нашей психике работать более эффективно, опираясь на актуальные данные о наших возможностях. Недооценивая этот процесс, мы рискуем остаться в устаревшей версии себя, что может тормозить наше дальнейшее развитие и ограничивать потенциал.
После завершения сложного проекта, успешного выступления или даже написания небольшой статьи, обязательно найдите время, чтобы отметить это событие. Это может быть что-то небольшое, но значимое лично для вас: чашка любимого кофе, прогулка по парку, время, проведенное за чтением книги. Важно создать момент, когда вы можете остановиться, почувствовать радость от достигнутого и позволить себе осознать: "Я это сделал!".
В конечном итоге, ассимиляция опыта и празднование достижений - это важная часть здорового цикла развития личности. Это позволяет нам не только закрепить успех, но и обновить представление о себе, повысить уверенность в своих силах и двигаться вперед с новыми силами и вдохновением.
Автор: Фирсова Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru