Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🍞 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ инсулинорСзистСнтности Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ объяснСния ΠΈ шаги ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ

Π˜Π½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстаСт Β«ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΒ» Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ инсулин, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ инсулин β€” это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡, Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ β€” Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. Если ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ сломан, сахар Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ остаСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° износ, производя всё большС инсулина. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, усталости ΠΈ риску Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ? 1️⃣ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ = сахар Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (особСнно сладости, Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹) быстро ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ. Π§Π΅ΠΌ ΠΈΡ… большС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Β«Π²ΠΎΠ»Π½Π°Β» сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ большС инсулина Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Но ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, сахар прСвращаСтся Π² ΠΆΠΈΡ€, Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час. 2️⃣ Π–ΠΈΡ€ копится Π² опасных мСстах. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ инсулина заставляСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ усиливаСт воспалСниС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎΒ» холСстСрина. 3️

Π˜Π½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстаСт Β«ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΒ» Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ инсулин, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ инсулин β€” это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡, Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ β€” Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. Если ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ сломан, сахар Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ остаСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° износ, производя всё большС инсулина. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, усталости ΠΈ риску Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ
Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ?

1️⃣ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ = сахар Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (особСнно сладости, Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹) быстро ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ. Π§Π΅ΠΌ ΠΈΡ… большС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Β«Π²ΠΎΠ»Π½Π°Β» сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ большС инсулина Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Но ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, сахар прСвращаСтся Π² ΠΆΠΈΡ€, Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час.

2️⃣ Π–ΠΈΡ€ копится Π² опасных мСстах.

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ инсулина заставляСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ усиливаСт воспалСниС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎΒ» холСстСрина.

3️⃣ Π’Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ «сахарным Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌΒ».

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ выброс Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ). Π§Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС тяга ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: послС ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ шоколада Π²Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ счастливы, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час снова Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎ даст сокращСниС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

- Бнизится Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ ΠΈ инсулина Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ мСньшС.

- Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ стабилизируСтся, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚ приступы звСрского Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ усталости.

- Π–ΠΈΡ€ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСс ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ, особСнно Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

- Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊ инсулину ΠΈ риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° снизится.

Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄
Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄

Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ шаги вмСсто ТСстких Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠ²:

1. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ «быстрыС» ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° Β«ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β»:

- ВмСсто Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ риса β†’ цвСтная капуста ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.

- ВмСсто ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ β†’ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ягод (ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°).

- ВмСсто Ρ…Π»Π΅Π±Π° β†’ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ салата для Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

2. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

- Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: яичница с Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.

- ОбСд: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°-Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.

- Π£ΠΆΠΈΠ½: домашниС ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ + салат ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом.

3. И ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† всю "ΠΌΡƒΡΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ" Π΅Π΄Ρƒ ΠΈΠ· своСго Π΄ΠΎΠΌΠ°!

Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2–3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ?

- ЭнСргия пСрСстанСт Β«ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΒ» β†’ Π²Ρ‹ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

- ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ тяга ΠΊ сладкому β†’ Π²Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡ.

- ОдСТда станСт свободнСС β†’ особСнно Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

- Π›Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β†’ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ!

Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½
Мой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½

Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” это Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π° способ Β«ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΒ» связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ инсулином ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§Π΅ΠΌ мСньшС сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ часы.

πŸ’¬ А Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ шага Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚Π΅!

πŸ‘‰ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π», Π³Π΄Π΅ дСлюсь Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ питания.