Переедание редко бывает просто перееданием. Почти всегда за ним стоит нечто большее, чем лишняя порция или слабая воля.
Иногда еда становится способом справиться с чем-то неосознанным: тревогой, усталостью, чувством одиночества. В этом случае еда — самый доступный, быстрый и социально приемлемый способ получить хоть немного комфорта. Особенно когда сложно вслух сказать, что тяжело.
Когда в голове звучит: «Я сорвалась», — обычно вы имеете в виду, что ели без меры. Но срыв — это не только про еду. Это сигнал, что в какой-то момент вам стало невыносимо, и тело выбрало то, что способно вас хоть немного поддержать. Даже если потом приходит стыд или вина.
Важно признать: еда — не враг и не спасение. Это ваш некий инструмент, который однажды для вас сработал. Возможно, в сложный период, когда некому было поддержать вас. Возможно, просто потому, что другого способа вы не знали.
Многие люди думают, что нужно жёстче контролировать питание. Но чаще помогает не контроль, а внимание. Простой вопрос, который можно задать себе перед тем, как потянуться за едой: «Что мне сейчас нужно на самом деле?»
Сама по себе фраза не обладает волшебством. Она не убережет вас от огромного куска торта или пачки чипсов, если вы очень устали или расстроены. Но она поможет научиться замечать не только еду, но и себя в процессе.
Иногда тело просит не шоколад, а поддержки. Не лишний перекус, а больше отдыха. Не сладкое, а просто передышку, глубокого вдоха.
Переедание — это не поражение. Это способ выживать, когда по-другому бывает сложно. Но если вы начнете это замечать, то уже сделаете шаг в сторону понимания себя, а следовательно, в сторону обретения стройного тела без борьбы.
Другие интересные статьи:
Что мешает худеть: причина, которую игнорируют почти все
«Голодные игры»: мы до сих пор ведёмся на уловки супермаркетов
Если хочется реже ругать себя и чаще понимать, приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там больше информации о похудении без надрыва.