Висцеральный жир: что с ним делать?
Висцеральный жир – это не просто лишний вес, а коварный враг, скрывающийся глубоко внутри вашего организма, окружая жизненно важные органы 😰
Хоть он и выполняет защитную функцию, его избыток – серьезная угроза здоровью, способная привести к хроническим заболеваниям. 🦠
Висцеральный жир не так заметен, как подкожный, поэтому его избыток может оставаться незамеченным до тех пор, пока не проявится серьезными симптомами. ⛔️
Висцеральный жир - это не просто жировая ткань, а настоящий "фабрика" по производству воспалительных веществ. Избыток висцерального жира приводит к инсулинорезистентности, метаболическому синдрому, повышению риска диабета 2 типа.
Висцеральный жир увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, повышенного артериального давления.
Висцеральный жир может затруднять пищеварение, вызвать запоры и нарушить усвоение питательных веществ.
Чтобы распознать избыток висцерального жира, обратите внимание на окружность талии: у мужчин более 94 см, у женщин более 80 см. Также можно измерить состав тела на "умных" весах или с помощью биоимпедансного анализа.
Лабораторные анализы: смотрим уровень глюкозы, холестерина, триглицеридов, инсулина, С-реактивного белка.
Чтобы бороться с висцеральным жиром, необходимо изменить питание:
- 🥗ограничить потребление рафинированного сахара, быстрых углеводов, трансжиров, увеличить потребление белка, клетчатки, полезных жиров, омега-3 (рыбий жир, льняное масло) и пить больше воды.
- Также советую добавить в свою жизнь больше активности! Это может бы бег, плавание, велосипед или то что вам приносит удовольствие. Даже пешие прогулки, танцы, йога, будут на пользу 🧘
- Ну и конечно одна из чудодейственных диет для уменьшения висцерального жира это диета FMD
Уже с 12 мая стартует 8 поток моей программы FMD 🔥
Эта методика имитирует голодание и способствует сжиганию висцерального жира за счет активации процесса аутофагии. Происходит очистка организма на клеточном уровне!
Моя программа включает день подготовки, пять дней самого псевдоголода и один день выхода.
Также я даю рекомендации как питаться дальше, чтобы продолжать сбрасывать вес.
Идеальным компаньоном является питание LCHF по этому эти две программы я провожу всегда одну за другой
Запись и подробности на сайте https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon