Колени не гнутся, суставы скрипят… Думаете дело в возрасте? А вот и нет. Дело в трех ваших ежедневных привычках Привычка 1: Недостаток активностиСидячая работа, лежание на диване с гаджетами, мало физической активности.Дело в том, что суставы питаются синовиальной жидкостью, которая образуется только при движении. При малоподвижном образе жизни эта жидкость не обновляется — отсюда треск в коленях, боли в спине и скованность.Решить проблему можно. И вовсе нее обязательно бежать в спортзал. Просто заведите за правило делать утреннюю зарядку: перекаты на пятках, круги плечами, повороты-наклоны. Всего 7-10 минут в день «разбудит» ваше тело и прогонит синовиальную жидкость. Привычка 2: Неправильная поза во снеВспомните, как вы засыпаете? Если в напряжении и неправильной позе — ваше тело не отдыхает. Попробуйте засыпать на спине с прямыми ногами и небольшой подушкой под коленями. Это разгрузит таз и поясницу. Поменяйте пышную подушку на плотную по размеру плеча. Когда спите на боку, подклады