Сеть пассивного режима работы мозга (Default Mode Network) – нервная сеть головного мозга, активная, когда человек бездействует, отдыхает, погружён в себя. Не взаимодействуеь с внешним миром. Для обозначения такого состояния мозга используется термин «расфокусированное сознание».
Каждый раз когда вы пользуетесь телефоном – ваш мозг не может активировать эту сеть. А в современном мире мы почти всегда в телефоне, если не заняты каким-то взаимодействием с внешним миром.
Соответственно, мозг возьмёт своё с вас в единственно доступное ему время — ночью. Когда у вас в руках нет телефона и вы ничего не делаете 🤷🏻♂️
Поэтому просто посидеть где-то в уголке в обед на работе, или прилечь вечером на кровать и просто молча втыкать в потолок – это не блажь и не сумасшествие, а необходимость.
И это не медитация. Вам не нужно обращать внимание на дыхание, не нужно замечать мысли и снова возвращаться к дыханию. Вы просто позволяете любым мыслям быть и сменяться, просто абсолютная свобода для головы и полное бездействие для тела.
Тогда со временем, ночью ваши мысли будут всё тише и тише. А медитация перед сном успокоит уже наверняка ♥️
P.S.:
На этом тему сна закрываем :) временно)))