Аристон о психологии счастья

Сочи, а вернее Красная Поляна, оказалась прекрасным местом. Роскошные горы, классный дизайн кафе, магазинов, церковных лавок и всей инфраструктуры вокруг. Просто невероятно. Честно говоря, даже немного жалею, что не приехал сюда раньше. Прям очень очень очень рекомендую.

3 месяца! 💪🏻🏋🏻‍♂️ Незаметно пролетели 3 месяца без сахара и алкоголя. 3 месяца спорта по 30 минут в день. 3 месяца постов в соц.сети каждый день. Под конец 3х месяцев из-за перелётов пропустил 1 день спорта и ещё половинку. Делал сегодня штраф (ещё более жёсткий спорт) – чуть сердце не остановилось 😂 35 отжиманий, 35 приседаний у меня шли по плану, а потом 35 бёрпи с прыжком в виде штрафа... Короче, лучше не нарушать 😁 но через год, наверное, это будет полегче делать. Ибо 3 месяца назад я бы не справился. А тут с трудом, с отдышкой, но смог. А гантелю с круассанами я ещё 9 месяцев точно тягать не буду 😂 но вы можете за меня там пару круассано-гантелек поднять 🙈 P.S.: ТРИ МЕСЯЦА! Вау! Я – молодец. И вообще самый лучший ♥️ Люблю себя. И вам рекомендую себя любить :)

Несмотря на все минусы Китая, в Шанхае очень классно. И классно не из-за этих небоскрёбов, конечно :) А потому что это большой и очень удобный город. И в нём всё работает как часы. И инфраструктура шикарная. И людей классных много. И иностранные карты, наконец-то, к местным сервисам по-человечески привязываются :)

СМАКОВАНИЕ На русском звучит странно, почему-то, но ладно. Может мне уже кажется. Есть такое упражнение, которое помогает стать счастливым человеком. Вообще, оно ежедневное. Но давайте хотя бы сегодня, 1 раз: Что вам понравилось в сегодняшнем дне? Поделитесь лучшим воспоминанием за день! P.S.: Я ходил в сайгонский зоопарк и почему-то дико от него кайфанул несмотря на супер жару. Очень понравилось общаться с гиеной. Прям круто круто. Детский восторг :)

Я хочу предложить вам игру (с самими собой), которая называется: "Мечты наоборот" Суть заключается в том, чтобы вы ненадолго перестали мечтать о том, какой будет ваша жизнь, если вы поменяете что-то или сделаете что-то важное. Помечтайте разок о том, какой будет ваша жизнь, если вы НИЧЕГО не поменяете. Если не сделаете ничего из того, что важно для вашей жизни. Если так и будете откладывать на потом. Если не будете находить время на то, что действительно хотите воплотить в жизнь. И... Если хватит смелости – напишите в комментариях. 👇

А ещё прошло 2 месяца!🎉 А точнее 66 дней как я: ★вообще не пью алкоголь ★не употребляю сладости и сахар (раз в 2 недели делаю чит-мил, но он в размере 1-2х чайных ложек , так что...) ★пишу посты/снимаю видео ★занимаюсь спортом - силовые и йога И эти 66 дней прошли как одно мгновение. Много раз хотелось слиться, много раз не было сил, много раз были такие обстоятельства, что почти любой бы слился по очевидно весомым обстоятельствам. Но, оказывается, ЕСЛИ РЕАЛЬНО НАДО (а ещё и отчитываешься перед кем-то и есть штраф), то сделаешь не смотря ни на что. ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Забавно только то, что надо заставлять себя делать что-то для себя. Хотя на дядю - мы все легко ходим на работу, не опаздываем и выполняем все поставленные задачи. Ирония жизни.

ВСЁ, что вы когда-либо прочитаете в ЛЮБОЙ книге о том, как быть здоровым, сводится к этому: +Медитация 15 минут утром и ещё одна в засыпание; +Хороший Сон (7-9 часов); +Упражнения (всего 15 минут в день); +Витамин D (1000ед в день); +Регулярное питание до 6 вечера, маленькие порции, не жареное, меньше хлеба. – Минус сахар. Лучше вообще в ноль. – Меньше соли. На самом деле, всё просто. Просто все хотят таблеточку и кремик, и ничего не менять в своей жизни.

Знаю, что многие люди парятся по поводу того, что плохо спят ночью или что просыпатся и пару часов не могут снова уснуть. Хочу просто напомнить вам, что даже если вы всю ночь пролежали в кровати без сна, то ваш мозг и тело всё равно отдыхали. При условии, что вы не втыкали в телефон, не смотрели телевизор, не читали книгу и не пытались себя как-то ещё занять (не делайте так ночью – от этого становится плохо как раз). Если вы просто лежали в темноте 8 часов без сна с закрытым глазами... То вы в любом случае восстановились. Ваше тело отдохнуло. Ваш мозг отдохнул от бесконечной интенсивной внешней стимуляции. Скажите себе спасибо за этот отдых.

Признать то, с чем ты не согласен. Одно из самых сложно выполнимых упражнений в жизни для смягчения негативных шаблонов своего эго. Даже не признать, а просто вслух допустить, что может быть ты поступаешь или думаешь именно так, как тебе говорят. Особенно, когда тебе это жутко не нравится. Особенно когда сама мысль о том, что это про тебя – вызывает протест. Просто сказать что-то вроде: "Да, может быть я и вру иногда", "Может я и действительно цепляюсь за прошлое", "Может быть я реально обижаюсь без повода", "Может я и правда многое забываю и не замечаю это", "Может я и правда негативлю и часто злюсь". И т.д. Подбери своё. Вспомни, что тебе говорили недавно, на что ты обиделся или чуть не обиделся, что вызвало протест внутри. И вслух допусти, что это так. А потом приляг на 5 минут и просто дай этой мысли пожить в тебе.

♥️🏝️ Прилетел на свой самый любимый остров в мире. Фукуок. Возможно, он тоже когда-нибудь испортится как Бали. Ну а пока... В прошлом году мой друг, наконец побывав на Фукуоке, сказал: "Какие тут вкусные кокосы!!!" И только сейчас, на контрасте с Бали, я понял какие они на самом деле вкусные. Будто они даже немного с клубникой... И закаты! Одни из лучших в мире. Любовь ♥️