Вы знали о том, что проблемы со сном и недостаток сна приводят к запуску программы накопления жира в организме?
Примерное время, отведенное на сон, равняется трети всей продолжительности жизни. Отсутствие полноценного сна влияет на Ваше самочувствие, работоспособность, здоровье и даже на продолжительность жизни.
Исследования Чикагского университета подтвердили, что люди, которые не спят положенную норму часов, едят больше простых углеводов и быстрее набирают вес.
Также доказано, что после короткого сна уровень грелина (гормон голода) на 71% выше, чем после долгого сна. А вот уровень лептина(гормон сытости) наоборот падает, когда вы спите слишком мало.
Повышение уровня грелина сообщает мозгу о том , что Вы голодны, а когда вы едите то уровень лептина растет и Вам не хочется есть.
Простым языком - спим меньше, хотим есть больше.
Без полноценного сна Вы чувствуете голод вне зависимости от того, сколько Вы едите.
Еще важный минус недосыпа - повышение кортизола (гормон стресса).
Повышенный кортизол очень часто приводит к повышенной тяге к сладкому.
Ночью идут жизненно важные процессы для всего организма: отдыхает и восстанавливается мозг, формируются защитные силы, регенерируют все ткани, идут активные процессы детоксикации организма.
Мозг использует периоды сна для того, чтобы избавиться от токсинов, накопившихся в нем в течение дня.
Если вы регулярно недосыпаете, в мозгу накапливаются токсины и такой мозг не может полноценно управлять процессами жизнедеятельности, руководить сердечным ритмом и обеспечивать крепкий иммунитет и адекватный уровень гормонов.
Хотите жить долго, здорОво и счастливо?
Ложитесь спать в промежуток с 21 до 23 часов и спите примерно 8 часов.
А если у Вас регулярные проблемы с засыпанием - подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую статью. Готовлю для Вас главные правила хорошего сна, которые помогут Вам избавиться от бессонницы.