Почему одним людям легче делать первый шаг, начинать новый проект, добиваться целей, а другие словно замирают в ожидании?
Ответ во многом кроется в том, как человек привык реагировать на мир. Психологи называют это проактивной и реактивной жизненной позицией.
Для взрослых детей алкоголиков (ВДА) реактивная позиция особенно характерна, потому что действовать бывает страшно — даже если очень хочется.
В этой статье разберёмся, чем отличаются эти две позиции, как они проявляются в жизни, и что можно делать, чтобы постепенно развивать в себе проактивность.
«Я хотела подойти, но не решилась».
«Если бы кто-то позвал, я бы пошёл».
«Я не хотела навязываться».
Знакомые фразы? Ждать, пока позовут. Пока разрешат. Пока станет точно безопасно.
Но в этой стратегии есть одна проблема: жизнь проходит в ожидании, а не в движении.
Что такое реактивная позиция?
Реактивная позиция — это состояние, при котором человек не начинает действовать первым, а ждёт, пока инициатива придёт извне. Он может хотеть общения, перемен, участия в чём-то важном, но при этом остаётся в ожидании: когда позовут, предложат, создадут условия.
- Если кто-то проявится первым — он ответит.
- Если спросят — расскажет.
- Если кто-то скажет как правильно — начнет действовать.
На первый взгляд может показаться, что это просто застенчивость или нерешительность. Но в основе такой позиции часто лежит опыт, в котором любое проявление себя оборачивалось чем-то неприятным — критикой, отвержением, стыдом.
Помните поговорку «Инициатива наказуема»? У многих она глубоко сидит в психике.
Если в детстве инициативу не поощряли, а за спонтанность наказывали или высмеивали, то гораздо безопаснее было отойти в сторону и ждать.
Особенно это проявляется у людей, выросших в алкогольных и дисфункциональных семьях (ВДА). Такому ребенку говорить о жизни семьи было нельзя. За проявление своих мыслей и чувств могли наказывать. А самораскрытие приводило к ощущению вины и стыда.
Во взрослой жизни человек с реактивной позицией может выглядеть тихим, закрытым, «неинициативным».
- Он работает в ненавистной компании, но не уходит. Ждет, пока ему предложат другое место.
- Он живет с алкоголиком или абьюзером и ждет, пока тот все поймет и изменится.
- Он шагу не может сделать без того, чтобы попросить у кого-то совет и делать ровно так, как ему сказали.
Проблема не в отсутствии желания или способностей, а в том, что проявленность на бессознательном уровне ассоциируется с угрозой.
Такое поведение — не слабость и не «особенность характера», а форма защиты, которая когда-то помогала справиться, но со временем начинает ограничивать.
А что значит быть проактивным?
Проактивная позиция — это когда человек действует не потому, что его кто-то подтолкнул, а про внутреннюю готовность проявиться, даже если немного страшно.
Такой человек может сомневаться, волноваться, но всё равно говорит, пишет, предлагает, потому что
- сам понимает, чего хочет,
- знает, что без действия ничего не изменится,
- готов «взглянуть в лицо» своему страху.
Он не ждёт идеального момента, а начинает с того, что возможно здесь и сейчас.
Он говорит, если есть что сказать. Спрашивает, если ему важно. Предлагает, если хочет участвовать. Инициатива здесь идёт изнутри.
Проактивное поведение — это про быть тем, кто выбирает, пробует, откликается на внутренние желания, а не только на внешние обстоятельства. И про ответственность за свою жизнь.
Как стать проактивным?
Проактивность — это не врождённая черта, а навык, который можно развивать. Для взрослых детей алкоголиков и тех, кто вырос в атмосфере нестабильности, этот навык особенно ценен.
Когда человек начинает действовать по своему желанию, а не только в ответ на чьи-то слова или решения, у него появляется ощущение «я могу на что-то повлиять в своей жизни». И это даёт опору — не внешнюю, а внутреннюю.
Упражнение
Возьмите лист бумаги и запишите 10 лучших событий вашей жизни.
Это может быть что угодно: знакомство, работа, поездка, обучение, отпуск.
Теперь подумайте:
- Кто был инициатором?
- Было ли это ваше решение? Ваш шаг? Ваше «да»?
- Чьи действия к этому привели?
Интересно, что после выполнения этого упражнения очень часто оказывается, что самые яркие моменты в жизни — это не то, что случилось «само собой», а то, что началось с вашего действия.
Жизненные перемены редко случаются сами по себе. Они приходят тогда, когда человек перестаёт ждать и начинает действовать — пусть с волнением, но осознанно. Именно в момент, когда появляется внутренняя инициатива, начинает меняться и внешняя реальность.
Ваш психологический помощник
Елена Егоренкова.
Если что-то в этой статье откликнулось — подписывайтесь и читайте.
Если хочется освободиться от прошлого — записывайтесь на консультацию и обсудим.
Автор: Елена Егоренкова
Психолог, Супервизор-наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru