"Слушай, а вдруг не получится? А если станет только хуже?" Это не слабость – так устроена психика. Но если требовать 100% гарантий, можно застрять в неудовлетворяющей жизни на годы. Почему так происходит и как с этим работать?
Нейробиологи доказали: привычные действия создают автоматические нейронные цепочки. Чем чаще мы повторяем одно и то же, тем сильнее мозг сопротивляется новому – для него это неоправданный расход энергии.
Пример: человек 10 лет работает бухгалтером и мечтает открыть кафе. Но каждый раз, когда думает об увольнении, возникает паника. Это не лень – это мозг буквально кричит: "Стоп! Это не знакомо, а значит -опасно!"
Мы цепляемся за стабильность, потому что верим: если всё предсказуемо, мы защищены. При этом, каждый из нас знает, что:
▶️ Жизнь непредсказуема и беспорядочна – пандемии, кризисы, неожиданные встречи меняют траектории.
▶️ Стабильность не даёт никаких гарантий – можно 20 лет ненавидеть работу и все равно попасть под сокращение.
Если мы ничего не меняем, то тело и психика начинают сигналить:
→ Хроническая усталость (потому что энергия тратится на подавление желаний);
→ Психосоматика (болезни как способ "легально" остановиться);
→ Эффект "загнанной лошади"– чем дольше терпим, тем сложнее потом что-то менять.
И даже депрессия.
Резко меняться тоже нельзя: организм будет защищаться по той же схеме. В коучинге делаем всё плавно:
🔹 Что, если бы гарантии были?
Спроси себя: "Если бы я точно знала, что не провалюсь – что бы я сделала в ближайшие 3 месяца?"
Запиши 3 действия, которые смогут продвинуть уже в ближайшие 24 часа и выполни самое простое.
🔹 Выбери небольшое изменение (например, ранние подъемы или утренние прогулки) и веди дневник наблюдений (просто пиши свои ощущения). Эти маленькие ритуалы мозг воспримет это как временный опыт – так проще начать.
🔹 Что я готова сделать, чтобы все было, как я хочу?
Что я бы не стала больше делать, чтобы всё было, как я хочу?
Как сделать всё необходимое, чтобы решить задачу через удовольствие, а не надорваться по дороге?
Пропиши ответы. Это снизит тревогу.
Гарантий не существует- это "костыль". Но есть навык адаптации. Чем чаще ты пробуешь новое в малых дозах, тем гибче становится психика, а значит: легче жить, и хотя бы иногда перестать себя заставлять и начать делать, потому что хочешь. Или не делать вовсе.
#ЯКоуч. Подпишись ❤️