Витамин В7 значительно влияет на качество волос и производится организмом самостоятельно. Однако иногда он нуждается в дополнительной пище для лучшего синтеза. Как получить ценный элемент, рассказала врач-диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, многие производители уходовой продукции делают акцент на содержании в ней биотина (витамин В7), так как он преображает качество волос. Однако, например, шампунь слабо повлияет на их состояние и улучшит внешний вид лишь на один-два дня.
Дело в том, что биотин при наружном применении не усваивается, поэтому нужно употреблять пищу с его содержанием. В основном он находится в животном мясе, больше всего – в говяжьей печени. В 100 граммах продукта более 100% вещества от рекомендуемой суточной нормы.
Диетолог советует употреблять говяжью печень один-два раза в неделю, чтобы улучшить питание волосяных луковиц и фолликулов, а также поддержать структуру волоса.
Специалист добавила, что витамин В7 может синтезироваться микрофлорой кишечника, но она не всегда находится в хорошем состоянии. Поэтому иногда организм не способен произвести достаточное количество вещества и нуждается в дополнительной пище, которая богата элементом.
Ранее трихолог рассказала, что для блеска, густоты и здоровья волос необходимы правильная гигиена, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание.