Давайте поговорим о том, как работать со своими внутренними состояниями. Созависимость, как правило, – это отголосок самых ранних детских травм, которые происходят ещё до года жизни.
И даже если нам повезло с заботливой и любящей мамой, этих травм практически невозможно избежать. Мама отошла всего на минуту, а ребёнок проснулся, и в её отсутствие у него формируется страх за свою жизнь и потребность всегда держать маму рядом. К сожалению, это чувство остаётся с нами на долгие годы и проявляется во взрослой жизни.
Но зачем нам это? Затем, чтобы мы могли пережить это, получить необходимый опыт и двигаться дальше. Очень часто мы возвращаемся к этой травме, и в созависимых отношениях это становится особенно заметным. Партнер уходит, и нам кажется, что мы сейчас умрем. Жизнь теряет всякий смысл, и непонятно, как вообще дышать дальше...
Первоочередная задача – восполнить свои дефициты. Самый очевидный и действенный способ – обратиться к компетентному психологу. Работа с ранними травмами, как правило, является самой сложной, т.к. мы не помним эти травматические ситуации. Необходима работа на уровне тела или чувств. Если по каким-то причинам сейчас у вас нет возможности обратиться к специалисту, необходимо пытаться восполнять эти внутренние дефициты самим.
В качестве самостоятельной работы вы можете попробовать кататимно-имагинативную психотерапию и медитации – это один из самых доступных вариантов самопомощи. На этом подходе основан марафон «Путешествие героя. Трансформация», который находится в открытом доступе на YouTube-канале Анны Черниговой.
А какие еще самостоятельные способы работы с созависимостью вы знаете?
P.S. Если вы хотите глубже разобраться в теме созависимости и получить больше полезных инструментов для самопомощи, подписывайтесь на Telegram-канал https://t.me/iARPT
Там много полезных практик и инсайтов!
Автор статьи:
Выпускница Академии iARPT: Стрекалина Дарья
Отдел Заботы в TG: @academy_iarpt
Официальный канал в TG: iARPT
Договор оферты: https://achernigova.ru/offer
Об авторе методологии обучения в Академии iARPT: https://all.achernigova.ru/p/2fd47/