🥇Чтобы правильно выполнить планку: - Локти расположите прямо под плечами, предплечья держите параллельно друг другу. - Тело от головы до пят должно быть ровной линией. Для этого подкорректируйте таз, немного подкручивая его внутрь, словно хотите соединить пупок с пахом. - Шея должна быть естественным продолжением позвоночника. - Тянитесь пятками назад, а лопатками – вверх. 😨Если выполнять планку неправильно: возрастает нагрузка на поясницу и плечи, снижается эффективность упражнения, возможны травмы и боли в спине. Сохраняй упражнение✅