Часто спрашивают мои клиенты. Мой совет - фокус на главное!
Мы слышали не раз, что будущего не существует, прошлое прошло и лишь настоящее реально) Почему же тогда так легко мы отдаем 90% своих сил на вину за прошлое или страх за будущее? Почему считаем, что это неизбежно и нормально?
🌩Сколько сил уходит на переживания о том, что нельзя изменить, на беспокойство о том, что никогда не случится? У этих усилий нет результата, это напряжение ради напряжения, и именно оно заменяет нам реальность. А теперь представьте, что вы можете освободить эту энергию для самого главного!
Когда мы планируем важное начинание (отказаться от сладкого, изучать язык, пройти интересное обучение), то приступить бывает очень сложно. Мы сразу начинаем подсчитывать, сколько дней уйдет, сколько сил это отнимет, беспокоимся, выдержим ли мы это? Так мы сами закладываем страх неудачи, плодим сомнения, и конечно, платим за это своей энергией.
⛔️Вина, тревога, замкнутый круг напряжения приводят к прокрастинации. Состоянию, когда человек не может сконцентрироваться, перевести фокус своего ума на настоящие события и задачи. Прокрастинация зацикливает чувства тревоги и вины, добавляя к ним разочарование и недовольство собой. А это забирает еще больше сил, и на хорошее для себя их почти не остается.
Да, такое мышление физически влияет на нас. Управляет ресурсами, результативностью, решает, останемся ли мы довольны собой и какими и в итоге проснемся следующим утром.
📍Сконцентрироваться на сегодняшнем дне – вот самое простое и полезное, что можно сделать в этой ситуации! Не пытаясь изменить его, приняв те условия, в которых мы находимся прямо сейчас.
Спросите себя: «Что я могу сделать для себя сейчас? Что будет полезно, хорошо для меня? Как бы я хотел провести сегодня день, чего достичь? А может быть сегодня состоится приятное событие, которое я хочу прожить, прочувствовать вкус каждого мгновения?»
Обратите внимание и усилием воли, постарайтесь оставаться в контакте с собой и событиями, происходящими сегодня. Ведь это действительно всё что у нас есть, остальное иллюзорно.
Недаром в сложных психологических практиках, рассчитанных на долгий срок (например отказе от вредных привычек) существует девиз «только сегодня!» Это мудрое решение помогает направить свои силы, которых не всегда бывает достаточно, прицельно на нужные изменения. «Сегодня» означает, что нет смысла расходовать себя на что-то другое. Что силы сохраняются для главного. А завтра – будет завтра, и это будет наше новое сегодня.
P.S. Это техника осознанности, и ее важно тренировать регулярно. И тогда вы заметите, что можете управлять и фокусом своего внимания, и своими эмоциями, и главное – становится ближе к своим целям!
❤️А я поздравляю вас с самым главным днем!
Я принимаю онлайн, с возможностью оплаты зарубежной картой. Очно в Санкт-Петербурге. Для записи пишите в любой мессенджер!
