Довольно часто можно встретить людей, жизнь которых превратилась в нечто непонятное, унылое, бесцельное и совсем безрадостное. В таком состоянии все воспринимается серым, безнадежным и нередко могут возникать вопросы : а зачем все это?
А ведь когда-то хотя бы у части из них жизнь и самоощущение были совсем иными: они ставили себе цели, старались, радовались успехам и мелочам, ярко чувствовали, мечтали..
Но в жизни много сложностей, и порой не все из них нам под силу преодолеть. А, когда таких нерешенных “проблем” накапливается слишком много, человек может утонуть в чувстве беспомощности и просто “погаснуть”. Именно в этом состоянии уже ничего не хочется, все безразлично и “непонятно зачем”. Так происходит, конечно, не у всех, но все мы разные и обладаем разным запасом ресурсов и количеством принятых решений встать после того, как в очередной раз упали.
Конечно, важно вовремя осознать, что требуется помощь и обратиться к специалисту. И да, терапия очень меняет жизнь, приближая к себе. Но не все проблемы нужно решать...
Звучит странно, согласна.. Но вдумайтесь сами: иногда мы настолько фокусируемся на проблеме, что забываем дышать, чувствовать, жить. Решение этой самой проблемы может перерасти в бессмысленную гонку с самим собой, когда человек перестает замечать что-либо вокруг. Любовь, отношения, радости - все может отойти на второй план, ради “великой” цели. Цели, которую порой невозможно достичь, так как она по своей сути бессмысленна, ведь решение совсем другое.
Мы “бежим”, сопротивляемся, пытаемся что-то или кого-то поменять, исправить...
а ведь иногда уже не нужно исправлять,
нужно ( медленно, на выдохе) о т п у с т и т ь..
Отпустить - значит принять решение не сопротивляться, оказаться в позиции наблюдателя, осознать, что эта борьба не имеет смысла, но забирает слишком много внутренних ресурсов.
Не все возможно поменять, скорее даже очень мало. Мы можем поменять лишь свое поведение, отношение, решения, но не ситуации, и, тем более, людей вокруг.
У каждого своя ответственность. Это важно осмыслить и принять.
И, если Вы давно “бьетесь” над решением проблемы, но ничего не выходит, не получается, люди не делают шагов в Вашу сторону, то, возможно, и правда пора отпустить..
Есть, конечно, ситуации, в которых целесообразно задать вопрос: а зачем бьетесь? Для чего Вам это? Какие истинные потребности хотите этим закрыть? Но эти случаи для отдельной темы. А здесь я хотела бы осветить тот вариант, когда борьба с так называемой проблемой стала самоцелью. Ведь именно когда человек так долго не может ее решить, тогда и наступает эта беспомощность, опустошение, серость, блокировка всего живого. Но процесс постепенный и не всегда можно понять: почему так и что послужило причиной.
Так вот, порой некоторые вещи нужно отпускать, прощаться..
Не хочет человек с Вами общаться - примите это и отпускайте..
Находитесь в токсичных отношениях, годами пытаетесь что-то наладить и не выходит - прощайтесь..
Ненавидите свою работу и погибаете там - прощайтесь..
Накопилось много обид, сожалений и неоправданных ожиданий от прошлых отношениях - отпускайте, прощайтесь..
Не все проблемы нужно решать, не во всех ситуациях нужно оставаться и терпеть. Иногда нужно просто уйти, завершить, закрыть и начать что-то другое.
Это не так страшно, как кажется, правда!
Завершать можно по-разному, но сегодня хочу рассказать Вам об одном из своих любимых способов.
Со своими клиентами я сначала обсуждаю ситуацию, выясняю причины и следствия, подсвечиваю важные моменты. Мы уделяем этому столько времени, сколько требуется. После чего предлагаю поработать с метафорой и представить, что все это время он был неким сосудом в который помещал все переживания, страхи, обиды, печали, разочарования, связанные с этой ситуацией.
И предлагаю создать этот сосуд из настоящей живой глины. В процессе создания мы продолжаем обсуждение, получая новые ответы.
Далее клиенту нужно выписать все эти чувства, ожидания, все, что он считает, что должно быть в этом сосуде, все с чем пришло время прощаться и отпустить.
После высыхания, его сосуд бережно обжигается в специальной печи, становясь прочным керамическим сосудом. Клиент помещает туда все, что написал на бумаге. Можно разрезать бумагу на полоски, чтобы каждое чувство было на отдельной полоске, после чего клиент зачитывает каждое чувство (вслух или про себя), комкает и помещает в сосуд.
Далее предлагается понаблюдать за своим состоянием.
Когда он почувствует, что готов, бумага в сосуде поджигается ( это нужно делать на улице), и пока она горит, клиент смотрит на огонь и отпускает эти переживания, получая сильный эффект и ощущение освобождения.
Пепел можно развеять на ветру, высыпать в землю или смыть в туалет. Почувствуйте, что именно Вам хочется сделать.
А сосуд? Варианты также зависят от желания и воображения. Можно дойти до ближайшей мусорки и, настроившись на прощание, как следует кинуть об асфальт, чтобы она разбился вдребезги. Ощущения непередаваемые, правда! Если не хочется так кардинально, и Вы , например, понимаете, что Ваш сосуд в принципе ничего так, только наполнение было не очень, то теперь, избавившись от наполнения, можно подарить сосуду новую жизнь, например, посадив в него комнатное растение, или сложив в него карандаши на рабочем столе. Решать только Вам! Не старайтесь использовать шаблонные решения, ориентируйтесь на свои внутренние ощущения и то, что действительно хочется ( даже если это странно или дико, так даже интереснее ;)).
Если интересно, приходите, с удовольствием помогу Вам попрощаться с ненужным грузом и получить долгожданное освобождение.
А, если хотите сами, то либо можно взять самозатвердевающую глину и сделать из нее, либо вообще подобрать подходящую Вам чашку или горшок ( керамический) и сделать то же самое с ним.
В любом случае стоит попробовать! А я буду рада Вашему освобождению и тому, что Вы сможете снова дышать полной грудью и радоваться жизни)))Разрешите себе жить!
Удачи!
Пылаева Ольга Сергеевна,
Клинический психолог, КПТ терапевт, Арт терапевт
подробнее здесь https://www.b17.ru/pylaeva_o/?prt=pylaeva
запись +79625613713 очно Казань /онлайн