Гестационный сахарный диабет (он же ГСД) — тип диабета, который диагностируют при беременности! съесть белок (творог/йогурт) кореновка), то нужна активность. пищи) часа после еды, чтобы был не выше 6.7 Ранняя диагностика и лечение гестационного диабета позволяют женщине благополучно выносить и родить здорового ребёнка. 💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ/ НАХОДОК от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ
Гестационный сахарный диабет (он же ГСД) — тип диабета, который диагностируют при беременности!
Главные правила
- не мешать углеводы между собой
- перерыв между едой 2-3 часа
- кетоны до 4, а лучше 0, 0.5
- если ешь углевод типа апельсина или клубники, лучше с ним
съесть белок (творог/йогурт)
- если ешь разрешенную сладость (например, мороженное
кореновка), то нужна активность.
- Не употреблять быстрые углеводы: сахар, виноград, мед, сгущенка, бананы. Хурма, шоколад молочный, батон нарезной, сухофрукты, молочка с наполнителями, фастфуд.
- Правило тарелки: 50% овощи, 25% мясо или др белок, 25% медленные углеводы
- Достаточно плотный ужин (иногда белково-жировой, тк не всем подходят углеводы на ночь)
- Перекус за 1,5-2 часа до сна (белково-овощной), некоторым лучше просто позже ужнать
- Ночные перерывы не более 10 часов, но не менее 6. Чем больше срок тем меньше перерыв
- Прогулки перед сном
- Контроль ТТГ
Замер крови
- Натощак – до 5.1 – встали, руки помыли, померили (до 9 утра)
- Через 1 час после первой ложки – до 6.7-7.0 (все приемы
пищи)
- Ночной голод 8-10 часов
- Мониторим кетоны в утренней моче
- Полоски кетоглюк
- Если получили превышение спустя час, проверяем еще через 2
часа после еды, чтобы был не выше 6.7
- 3 основных приема пищи + перекусы, не допускаем голод дольше 3 часов днем, 10 часов ночью.
- Гипогликемия натощак, в течении дня до еды, после еды это ниже 3.5
- Гипергликемия – это превышение
- Каждый раз менять ланцет не нужно
Тарелка
- 9 стол не едим.
- 20 мин на прием пищи
- Едим углеводы низкого и среднего ГИ
- 50% клетчатка – свежие овощи
- 25% - белки
- 25% - углеводы – 3ст.ложки
- Все крупы, макароны – альденте
- Перерывы между едой 2-3часа
- Голодать нельзя. 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса
- Углеводы в один прием пищи не мешаем (кефир с яблоком, макароны с хлебцем, хлеб с гречкой и т.д)
Ранняя диагностика и лечение гестационного диабета позволяют женщине благополучно выносить и родить здорового ребёнка.
💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ/ НАХОДОК от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ