Диафрагма- главная дыхательная мышца, обеспечивающая 80% дыхательной функции. Длительный спазм и застой, спазм диафрагмы (нарушает отток лимфы везде и вся и венозной крови от головы и глаз), спазм мышц шеи, затылка и плеч (снижает кровоснабжение и питание глаз). Даже здоровье глаз зависит от состояния диафрагмы.
Стресс-это всегда спазм!!! Прислушайтесь к своему телу, во время стресса-вы напряжены как струна.
Диафрагмальное дыхание поможет:
✅поддержать мышцы пояснично-грудинного каркаса
✅выпрямить позвоночную ось, ✅насытить организм кислородом, ✅предотвратит застой лимфы в том числе и в малом тазу, а значит ✅профилактирует воспалительные процессы (по женски, женщинам особенно кто мало двигается и имеет эти проблемы, тем более это важно) поскольку у лимфы нет насоса как у сердца, её качают наши мышцы и диафрагма (дыхание!)
✅поможет успокоиться, перевести из режима бодрствования (симпатический) в режим релакса (парасимпатический)
Но! Не каждый задумывается о том, что такое диафрагма, её функции и пропускают мимо мои рекомендации по улучшению её активации.
Эти рекомендации сейчас есть в каждой моей оздоровительной программе, поскольку результат будет колоссальный при регулярном выполнении.
Диафрагмальное дыхание (дыхание "животом")
Попробуйте подышать животом -он должен надуваться как шарик, на выдохе -сдуваться. Кому сложно прочувствовать работу диафрагмы, попробуйте лечь на спину, положить на живот парочку тяжелых книг и «поднять» их, «надув» живот. После этого уже без книг попробуйте дышать животом. Еще вариант: возьмите пояс/зарядку от телефона, завяжите в районе ребер. При диафрагмальном дыхании грудная клетка статична, пояс мешать не будет. Но стоит начать дышать грудью, вы тут же почувствуете затруднения.
