Самые частые вопросы по методу РЕКОНСОЛИДАЦИИ ПАМЯТИ
1. Что такое реконсолидация памяти и как она работает?
Это метод, позволяет изменить ограничивающие установки и убеждения, находящиеся в подсознании, и создать новые конструктивные нейронные связи и позитивные установки
2. В каких случаях реконсолидация памяти особенно эффективна?
Этот метод эффективен в работе со страхами (фобиями), тревогой, печалью, заниженной самооценкой, обидой, чувством вины, психосоматикой, с прокрастинацией (откладыванием на "потом"), страхом осуждения, проявленности, страхом публичных выступлений, трудностями отстаивания своих границ и своего мнения, и другими негативными установками.
3. Есть ли доказательства эффективности этого метода?
Метод с успехом используется с 2000 года. Однако каждая ситуация индивидуальна, и результаты могут варьироваться.
4. Как проходит процесс реконсолидации памяти на практике?
Терапевтическая сессия включает работу в несколько этапов: вначале происходит исследование проблемы с которой человек обратился и поиск травмирующего опыта, а затем работу над изменением эмоциональной реакции на это воспоминание и создание новых нейронных связей. Важное условие: спокойная комфортная обстановка, наличие свободного времени и выполнение рекомендаций специалиста.
5. Есть ли противопоказания или ограничения для использования этого метода?
Да, существуют противопоказания, такие как беременность, психические нестабильные и острые травматические состояния, приём седативных препаратов и транквилизаторов. Перед проведением терапии важно обсудить вашу историю и текущее состояние с психологом.
6. Сколько времени занимает терапия с использованием реконсолидации памяти?
Сессия длиться в среднем 3 - 3.5 часа. Общее количество сеансов зависит от вашей ситуации, но обычно достаточно всего от 1 до 5 сессий для достижения устойчивых результатов.
7. Чем реконсолидация памяти отличается от других терапевтических методов?
Метод реконсолидации памяти, это интегративный метод, который включает в себя элементы телесно-ориентированной, эмоционально-образной терапии, нейро-лингвистического программирования и когнитивно-поведенческой терапии. Он фокусируется на проработке конкретных воспоминаний и изменении их эмоциональной окраски, в то время как другие методы могут работать с общей эмоциональной динамикой, без акцента на конкретные воспоминания.
8. Как подготовиться к сеансу, связанному с реконсолидацией памяти?
Особой подготовки не требуется. Важно чтобы проблема, которую вы хотите решить была для вас значимой и достижимой, а также быть открытым и честным с собой и с терапевтом.
9. Используется ли гипноз при реконсолидации памяти?
Нет, гипноз в привычном понимании не используется, это скорее состояние покоя, человек находится в сознании и никогда не скажет и не сделает то, что не соответствует его ценностям. Терапевт просит человека закрыть глаза , чтобы внешние раздражители не отвлекали человека от его ощущений и чувств.
