Тема тревожности сегодня как никогда актуальна. Я часто поднимала данный вопрос в своих статьях и заметках. И сегодня я хочу вновь напомнить о важных вещах, о которых не следует забывать, если в вашей жизни или в жизни ваших близких есть тревожность.
1. Тревожость - сигнал. Тревожность выступает индикатором состояния организма. Если организм перегружен вследствие сильного стресса или же длительного стресса (на протяжении длительного времени, то организм даст вам знать об этом непременно.
2. Откуда может появиться тревожность? Тревожные состояния формируются в ситуациях, где невозможно выбрать приемлемый для себя или близких вариант решения проблемы. Человек испытывает длительное напряжение, думает, переживает, сомневается. Он словно заложник ситуации, где сложно предугадать исход событий.
3. Мою тревогу заметят. Испытывая тревогу, особенно на постоянной основе, очень страшно, что кто-нибудь обязательно её заметит. И придётся объяснять, почему я веду себя тем или иным образом. И вообще объяснять что со мной происходит. А ещё и доказывать, что она существует.
4 Тревоги не существует! Очень страшно сталкиваться с обесцениванием. Наверняка вы уже слышали о том, что тревоги не существует? Не существует вероятно только потому, что человек, который вам об этом говорит, никогда с ней не сталкивался. Но ведь если я никогда не видела волка в лесу, я же не могу утверждать, что его не существует. Или если у меня никогда не было аллергии, я же не могу утверждать, что аллергию придумали спекулянты только чтобы заработать. Запомните, пожалуйста, одно простое правило: Не отрицайте существование тех или иных вещей только потому, что вы не видели их лично. Вы можете сбить с верного курса человека, который действительно нуждается в помощи или лечении. Ответьте для себя на вопрос: вы хотите блеснуть своими знаниями и силой духа, когда отрицаете то или иное явление? Или же вы хотите действительно помочь человеку? Помощь заключается в умении выслушать и дать возможность почувствовать себя в безопасности. Дайте человеку объяснить, что с ним происходит.
5. С тревогой можно дружить. "...Бросив все силы на отрицание и борьбу, я так ни к чему и не пришёл. Я опять проиграл. А она опять вернулась...". Тревожность будет возвращаться вновь и вновь, пока однажды мы не примем для себя тот факт, что мы тревожны. Да, это есть. И я буду учиться с ней взаимодействовать. Всё начинается с признания того, что с тобой происходит. Работа с тревогой начинается с признания. Если вы заболели и у вас температура 40. Зачем продолжать отрицать факт болезни? Говорить, что вы еще в строю, по -прежнему бодры и веселы? Куда лучше направить силы на лечение и восстановление, верно? Когда организму дают возможность "легально поболеть", он куда быстрее пойдёт на восстановление. И это не значит, что вы сдались. Вы просто перестали отрицать. А на отрицание уходит очень много сил и ресурсов.
6. Вам не подскажут путь. Пока человек находится в отрицании, ему не подскажут путь, как можно выбраться из той или иной ситуации, поскольку запроса на помощь нет. Вдумайтесь, если вы не признаетесь близкому, другу, коллеге, что у вас нет денег, а они очень вам нужны, вам не помогут. И вам не подскажут путь, поскольку запроса нет. 7.
7. Тревога управляема. Многие думают, что тревога всегда будет брать верх. Но тревожным состоянием можно и нужно учиться управлять. Но для начала нужно научиться отслеживать то, на что организм реагирует и в целом научиться регистрировать переходы из спокойного состояния в тревожное и обратно. Осознанность - вот основа работы.
8. Тревога - проверяющий. Тревога может проверять вас и вашу стойкость. Как проверка на прочность. "Мне то лучше, то хуже. То её нет, то опять вернулась с новой силой". Набираемся терпения. Не впадаем в панику. Проверка будет пройдена. Работа с тревогой иногда похожа на танец, где могут быть и шаги вперёд, и шаги назад. Воспринимайте любое движение как возможность посмотреть со стороны на ситуацию и подумать, что ещё можно предпринять.
9. Тревога "доступна" каждому. С тревожностью может столкнуться любой человек в своей жизни. Тревожатся все люди в той или иной мере. Но иногда тревога может приобретать очень большие масштабы, когда это становится уже проблемой, требующей быстрых решений. Каждое состояние уникально, почему у психологов и терапевтов поиск решений и методов занимает определённое время. Но это того стоит.
Сегодня я постаралась погрузить вас в тему тревожности и показать на простых примерах, с чем приходится сталкиваться людям, испытывающим тревожность. Учитесь слушать и учитесь говорить о том, что волнует. И тогда всё получится!
Благодарю Вас за прочтение!
С наилучшими пожеланиями, психолог, Глазкова Анна
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru