У меня для вас есть отличный способ перестать, вам наверняка понравится.
Я психолог и знаю, что переедание - это нехватка впечатлений, близости, тело-мама и тд. Но только все это вам не помогает, потому что это концепции, полезные для вашего психолога. А что для вас?
А для вас еда - это впечатления, безопасность, что-то приятное, радостное в жизни. И это ок. Вы этого заслуживаете. Так дайте себе это. Возьмите кусочек любимого чего угодно, положите в рот. Остановитесь на секунду. Почувствуйте наслаждение. Прям проживите его на 100%. На 200%. Это великолепное ощущение. Прочувствуйте радость каждой клеточкой. Проговорите вслух или про себя что этот кусочек сделал с вашей жизнью? Что он помог вам пережить. Затем возьмите следующий и сделайте то же самое. Медленно. Прочувствуйте как это классно - получать удовольствие. Ешьте, внимательнейшим образом наблюдая что эта еда делает с вашей жизнью в моменте, как жизнь становится лучше. Остановитесь в тот момент, когда почувствуете что эффект ослабевает. Как правило стандартной порции достаточно.
Да, бывает, что единственная радость - это еда. Но это тем более повод насытиться этой радостью. Не урывать ее исподтишка, в углу, параллельно ругая себя за то, что вы - человек и просто хотите чувствовать иногда что-то приятное.
В основном же чрезмерная еда и другие излишества - это следствие неумения наслаждаться. Запрета на радость, неспособности ее переживать, а не отсутствие поводов. Так вот пусть еда вас этому и научит. Только перестаньте есть невкусное и в попыхах. Со временем грубой стимуляции - чего-то сверхжирного или сверхсладкого - перестанет хотеться. А потом вы обнаружите, что параллельное осознание что вы едите полезное увеличивает кайф. И научитесь совмещать вкус и пользу.
Наслаждаясь едой вы учитесь наслаждаться в принципе. Даете себе такое разрешение. Снимаете запрет на радость. Делаете ориентацию на нее - нормой, чем она и должна быть. Если получится с едой, эти переживания будут обнаруживаться в других делах и вещах. А поводов в мире достаточно. Но если пока все сводится к еде - то с нее и начните. Главное, чтобы вашей осознанной целью было переживание, что жить - это хорошо и приятно.
Катерина Суратова (с)