Психолог Катерина Суратова

Пошаговая инструкция: 1. Как только вы это осознали, постарайтесь не скатываться еще ниже. Но и не пытайтесь резко вставать (делать вид, что ничего не произошло) - вы скоро упадете снова, но на этот раз скатитесь еще ниже. 2. Поэтому зафиксируйтесь там, где вы себя обнаружили. И задайте вопрос - что конкретно вызвало такое мое состояние? Назовите событие вслух. Максимально конкретно и фактически - то есть не вашу интерпретацию а именно ответ на вопрос - что произошло («мне не позвонили», «сломался...

Иногда мне хочется сбрить волосы и уехать в Непал, мыть посуду в монастыре, медитировать и смотреть на горы. Я уже сбривала волосы и жила несколько лет почти в полном уединении, а еще - построила небольшой бизнес, получила хорошее образование, умею работать. И хочу сказать что все это даже рядом не стояло с тем, как сложно быть просто женщиной. И думаю, что большинство женщин, к сожалению, привыкли этого не замечать. Какие сложные метаморфозы постоянно проделывает женское тело. Какие вечно сложные отношения с внешностью, с весом, старением, с менопаузой...

Процесс который всегда происходит в одиночестве - это сепарация. Сепарация не та, которая детская от родителей, а которая взрослая от других взрослых. Когда человек перестает слышать голоса других и начинает слушать свой внутренний голос. Однажды голос велит оставить старое и отправиться в путешествие. Это может быть про уйти с престижной работы на непрестижную, иногда про переезд в деревню или про переезд в мегаполис, иногда про отказ рожать детей или про многодетность, иногда про религиозность, иногда про выход из общины, иногда про смену профессии...

Столько одиночества в теме смерти. Мы соприкасаемся с ней не только когда умираем, но когда теряем, рожаем, болеем, грустим, засыпаем, сновидим, ищем смысл, разъезжаемся, расстаемся, проходим через кризисы, прощаемся с близкими и встречаемся с ними вновь. А западный мир говорит нам развейся, забудься, не думай о грустном. Даже блоггеры в сторис штрихуют это слово, чтобы не упали охваты (читай: чтобы случайно кого-то не напугать). И вот мы имеем одиночество. Одиночество тех, кто уходит или просто болеет, потому что от него многие отворачиваются как будто бояться заразиться...

Если вы что-то чувствуете - значит, речь идет о ценностях. Если чувство «греет» - вы приобретаете ценность. Если чувство «болит» - утрачиваете. В первом случае надо суметь напитать себя переживанием радости, во втором - встретить грусть. Чем сильнее чувства - тем большая ценность затронута. Когда вы понимаете, о какой именно ценности идет речь в каждом конкретном случае - это помогает проживать ситуации с достоинством, наполнять жизнь хорошим, разрешать конфликты, не падать в болото отчаяния, проживать смысл и соединяться с ценностью жизни...

Плохая доброта - это та, которая не применяется к самому себе. Представьте, что вы живете в пустыне и у вас есть только ведро воды. Надо строить колодец. Соединяться с другими колодцами, создавать систему водоснабжения. Работы много, но шаг за шагом получится. На каждой глубине вас ожидает какое-то количество ресурсов - чем глубже и обстоятельнее колодец - тем больше почвы вокруг из него может орошаться. Но пока вы роете его, вам самому надо из чего-то пить. Ну просто хотя бы до того, чтобы дожить до момента когда вокруг будет зелень и изобилие...

Исправить можно только то, что еще не произошло - это строчка из йога-сутр Патанджали (исторически и практически самый важный текст по йоге). Что это значит? Что если вы сейчас допускаете плохое обращение со своей жизнью, вы будете иметь дело с последствиями этого вечно. Всегда. Серьезно. Если вы сегодня допускаете плохое отношение с телом - вы будете расхлебывать это всегда, даже если завтра начнете вести великолепный образ жизни (но вы не начнете, потому что нет никакого «завтра», есть только сейчас)...

Ведь чтобы поднять себя с дивана и идти проживать ценности - нужны силы. Даже если тебе действительно нравятся спорт, природа, учеба, музеи, кулинария или любое другое созидание, чтобы поднять себя на него нужны силы. Где их взять? Мой опыт работы с этой темой говорит, что в первую очередь имеет смысл проверить утечки. Огромное количество психических сил уходит: • На контроль, тревогу и борьбу со страхами. Это просто бездонная черная дыра, затягивающая всю психическую энергию. Помочь может старая добрая терапия (в некоторых случаях требуется медикаментозная поддержка и это ок, не стоит бояться), спорт и медитации...

Мне 36. Красивая цифра. Закончила свой личный 12-летний цикл. И рабочий (ровно 12 лет терапевтирую людей). И начинаю новую деятельность - семинары. Чувствую, что мне понравится. Надеюсь, вам тоже. Кажется, меня начала покидать фоновая грусть. Раньше я думала, что это моя базовая настройка. Но что-то сдвинулось. Кажется, я все меньше понимаю фон Триера. Неужели мне однажды будет неуютно в русской литературе? попробую на Достоевском. Расскажу. Смотреть в прошлое перестало быть интересно, я ни по чему не скучаю и никуда не хочу...

Вы можете быть правым или неправым, рационализировать, интеллектуализировать, морализировать, контролировать или не контролировать, понимать или не понимать, знать все правильные ответы или не знать, осознавать причины происходящего или не осознавать, делать что-то с этим или не делать… И все это не имеет никакого значения, если вы не можете просто переживать. Остаться рядом со своим переживанием. Выдержать. Не потерять себя в переживании. Но и не затыкать жизни рот своим анализом ситуации и оценкой...

Слушала тут одного физика (самого обычного физика-математика), и он сказал что у Вселенной не может быть цели, потому что это бы значило, что причина чего-то лежит в будущем, а наука учит нас что причина всегда в прошлом. А будущее просто неизвестно. Вот в психике точно также. Причины в прошлом, будущее - неизвестно. Поэтому планы и всякие желания - они про прошлое. Не про будущее. Поэтому я их не люблю. Вернее как - никакой проблемы нет иметь потребности связанные с прошлым, слышать себя, помогать...

Некрасивые люди существуют (а кликабельные заголовки вышли на новый уровень). Но это вообще не вопрос физических черт. Чаще всего, это люди, которые НИКОГДА НЕ ПЕРЕЖИВАЮТ СЕБЯ КРАСИВЫМИ. У Эрика Берна есть классная фраза: «Красота - это вопрос не внешности, а родительского разрешения». Это верно, но я думаю, что это разрешение взрослый человек и сам себе может дать. Внешность выражает отношения с собой. И если эти отношения не очень - это видно. Это не замазать, не спрятать, не отвлечь внимание на богатый ум...