Страх неудачи – испытывали ли вы когда-нибудь его? Практически наверняка. Вы сомневаетесь, избегаете ответственности, не беретесь за сложные дела. Боитесь, что у вас ничего не получится. Страх неудачи тормозит профессиональное, личностное развитие, мешает заводить отношения, вести финансовые вопросы.
Атихиофобия не так уж и безобидна. Человек не просто боится совершить ошибку, а испытывает по этому поводу массу негативных эмоций.
Последствия:
– откладывание задач на потом;
– невозможность познакомиться с понравившимся человеком, страх связать себя узами брака (а вдруг не получится, а если это не тот человек, вдруг он меня предаст), проблемы в сексуальной жизни;
– неспособность идти на разумный риск (сменить работу на более перспективную, вложиться в интересный проект, познакомиться с нужным человеком);
– переживания по поводу собственной неспособности перешагнуть через свой страх.
Самоубеждение, что ничего не получится, приводит к тому, что нередко случается именно то, чего индивид боится, то есть он своими неосознанными действиями подталкивает себя к неудачам.
Откуда корни страха неудач
Страх неудач чаще всего формируется в детстве. Также влияние оказывают неблагоприятные события и ситуации в более позднем возрасте. Например, человек развелся, потерпел финансовый крах, его уволили, негативный отзыв партнера о сексуальной близости.
Причины формирования атихифобии:
1. Родители подавляют любую инициативу ребенка, стремление к самостоятельности всячески пресекается.
2. Ребенка жестко наказывают, независимо от причины и тяжести проступка. Фактически, каждый неверный шаг сопровождается наказанием.
3. Излишне завышенные требования со стороны родителей: ребенок должен вести себя идеально, учиться на отлично, быть лучшим в спорте.
4. При плохой успеваемости ребенок испытывает чувство неполноценности, особенно если взрослые сравнивают его с другими детьми (одноклассниками, детьми друзей и пр.).
5. Буллинг в школе. Ребенок вынужден оглядываться на других, боится лишний раз проявить себя, чтобы не навлечь на себя унижения и физическое наказание.
6. Неправильное воспитание, вследствие которого формируется выученная беспомощность.
7. Страх неудачи может сочетаться с другими фобиями.
8. Травматические ситуации, связанные с провалом (например, ребенок проиграл в соревнованиях, не смог получить красный диплом, а родители его за это ругали, унижали, насмехались над ним).
Разновидности страха ожидания неудачи, как проявляется
– Перфекционизм. Человек старается во всем быть лучше. Но есть и обратная сторона. При наличии перфекционизма человек может вообще отказываться совершать какие-либо действия из-за страха, что не получится так, как надо.
– Бессознательное построение себе препятствий, мешающих совершению определенных действий. Часто это бывает связано с психосоматикой (мандраж- плохое самочувствие перед соревнованиями, выступлениями, экзаменом, сексуальной близостью и тп)
– Бросание дела на полпути. Начатое не заканчивается, человек мотивирует тем, что потерял интерес.
– Отказ (от желаний, дел, саморазвития, обучения). Индивид не стремится что-либо делать, менять свою жизнь, развиваться. Говорит, что ему и так хорошо, но на самом деле у него присутствует внутренний страх неудач и он не хочет, чтобы другие об этом знали.
В чем проявляется страх ожидания неудач
Возможно, вы не задумывались, почему вы не совершаете те или иные действия, отказываетесь от перспективных задач. Возможно, вы даже не знаете, что у вас на самом деле присутствует страх ожидания неудач. В чем же он выражается?
– Уверенность в том, что ваши усилия ни к чему не приведут.
– Отказ от участия в мероприятиях (соревнованиях, курсах повышения квалификации, общественных мероприятий, выступлений перед аудиторией и др.).
– Отсутствие желания чем-либо заниматься, вы просто плывете по течению.
– «А вдруг не получится?» – так вы думаете, когда вам предлагают интересный проект.
– Отказываетесь продвигаться по карьерной лестнице, считая, что это не для вас, что вы не такой сильный профессионал, что более высокий пост предполагает больше ответственности.
– Уверенность в том, что вы неудачник по жизни, у вас ничего не получается (хотя, если подумать, всегда можно найти то, в чем вы преуспели).
– Не хотите обучаться новому, потому что уверены, что у вас ничего не выйдет (считаете, что плохо запоминаете информацию, не сможете стать специалистом в данной области).
– Есть то, чем вы хотели бы заняться, но все это остается только в планах.
– Испытываете повышенную тревожность, особенно если обстоятельства меняются.
– Пессимизм.
– Психосоматика.
Как справиться со страхом ожидания неудач
Не всегда удается справиться со страхом неудач самостоятельно, поэтому не лишним будет консультация психолога или психотерапевта.
Что можно сделать:
– выявить установки, мешающие продуктивно действовать;
– работать на повышение самооценки, уверенности в себе;
– больше общаться, наблюдать, как действуют другие люди в разных ситуациях;
– попробовать вспомнить, когда впервые появился страх ожидания неудач;
– перестать себя критиковать;
– действовать, начинать с малого. Боитесь сменить работу – начните с собеседований. Опасаетесь неудач в личной жизни – поймите, что не каждое знакомство успешно и обязательно перетекает в серьезные отношения.
– воспринимайте неудачи как полезный опыт, делайте выводы, исправляйте ошибки;
– заведите дневник, где вы будете записывать даже небольшие успехи и достижения, хвалите себя;
– избавляйтесь от перфекционизма – идеал недостижим, надо делать работу хорошо, но чаще всего не получится сделать ее идеально на сто процентов;
– пробуйте, исследуйте, старайтесь доводить начатое дело до конца;
– планируйте свои действия, но не бойтесь корректировать планы в связи с изменяющимися обстоятельствами.
– поговорите с близкими о своем страхе, попросите поддержки и понимания
Сталкивались ли с таким явлением? Как справлялись?
Ваш кризисный психолог, Полина Сорокина-Чеченева
Записаться на прием можно по телефону 89680629696
#страх
#неудача
#мандраж
#психолог
#стресс
#карьера
#соревнования
#секс
#отношения