Терапевтический язык, или слова, традиционно используемые в терапевтических сессиях, такие как «газлайтинг», «триггер» и «типы привязанности», вошли в наш повседневный обиход.
Попробуем разобраться, как это влияет на нас и наши отношения.
Соцсети переполнены видео с рекомендациями о том, «как экологично прекратить дружбу», «как определить свой тип привязанности», «как справляться с триггерами», «как найти механизмы управления эмоциями» и «как разорвать нездоровые семейные паттерны». Эти видео, насыщенные терапевтическими терминами, создаются как дипломированными терапевтами, так и обычными пользователями. У них есть одна общая черта — использование терапевтического языка. Термины, когда-то ограниченные терапевтическими сессиями — такие как «установление границ», «тревожный тип привязанности» и «триггер» — теперь стали частью повседневного общения.
Слышать на каждом углу термины, которые используют профессионалы в области психологии, стало обычным делом. Социальные сети сделали доступ к этим терминам легким, и некоторые из них используются как модный жаргон. Проблема в том, что они чаще всего используются неправильно.
От социальных сетей до приложений для знакомств и знаменитостей — терапевтический язык можно встретить повсюду. В 2014 году актриса Гвинет Пэлтроу одной из первых ввела такой термин, как «осознанное расставание», когда она расставалась с тогдашним мужем Крисом Мартином. А одно из популярных приложений для знакомств использует подсказки вроде «Терапия недавно научила меня...» и «Моя граница – это...», чтобы помочь создать интересный профиль.
На деле терапевтический язык может избыточно усложнять простые ситуации.
Когда сложные термины вводятся во время простых споров, они могут перегрузить собеседника, увести спор в сторону от сути и создать недоразумения, которых до этого, возможно, вообще не было.
Например, если мы начнем рассматривать каждое действие нашего партнера, которое вызывает дискомфорт, как триггер, это скорее всего эмоционально перегрузит другого человека. Сложно открыто и откровенно общаться, находясь как бы на минном поле, где каждое твое слово может быть истолковано, как нарушение границ или токсичное поведение.
Слова и диагнозы часто теряют свою истинную сущность и значимость.
Использование терапевтического языка повсеместно может привести к тому, что он постепенно потеряет свое истинное значение. Мы часто используем термины не осознавая той нагрузки, которую они несут.
Я встречала людей, которые называют друг друга газлайтерами каждый раз, когда они не согласны с точкой зрения друг друга. Слово сильное, но используется ими неформально, теряя свое истинное значение. Однако когда вы используете эти термины в их неверно истолкованном контексте, это создает гораздо больше дистанции, чем потенциала к взаимному пониманию между собеседниками.
Часто люди используют психологические термины с друзьями и родителями исключительно для того чтобы избежать трудных разговоров, когда они могут не хотеть испытывать определенную эмоцию, обсуждать ситуацию или сталкиваться с последствиями своих действий. Использование терапевтического языка в таких ситуациях служит таким же инструментом избегания, как и черезмерная интеллектуализация эмоций.
Социальные сети часто предлагают советы по конкретным, якобы экологичным, формулировкам для тех или иных жизненных ситуаций.
Например, я встречала на просторах соцсетей совет, как экологично разорвать дружбу с помощью фразы вроде: «Я ценил наш период дружбы, но мы движемся в разных направлениях в жизни». Или советы о том, как правильно говорить с партнером о своей боли: «Мне приходится объяснять, почему мне больно — и ты все равно нарушаешь мои границы», «Я прощала тебя в своих мыслях гораздо чаще, чем ты извинялся», «Мне пришлось стать холодной и эмоционально недоступной, чтобы выдерживать ту дистанцию, которую ты создал своей контрзависимостью».
Такой подход делает разговоры роботизированными и механическими вместо дружеских или семейных.
Пример. Один из пользователей в своем посте подчеркнул важность того, чтобы друзья спрашивали ее о том, есть ли у нее возможность выслушать их, перед тем как начать жаловаться. Она даже составила шаблон для использования в подобных случаях: «Привет! Я так рада, что ты написал. На данный момент я загружена / помогаю кому-то другому, кто в кризисе / разбираюсь с личными делами, и не думаю, что смогу создать для тебя подходящее пространство. Можем связаться в другое время/дату? Или у тебя есть кто-то другой, к кому ты мог бы обратиться?». Это вызвало жаркие споры о том, должна ли дружба иметь такие строгие границы и следует ли воспринимать поддержку друзей как болезненный эмоциональный труд. Люди спорили о том, должны ли мы быть настолько «адекватными» друзьями или можем себе позволить быть просто обычными уязвимыми людьми в наши моменты слабости.
Это поднимает вопрос о том, способствует ли терапевтический язык самосознанию и установлению здоровых границ или же он просто дает необходимый словарный запас для оправдания эгоистичного или негативного поведения?
Люди могут сознательно выбирать терапевтический язык, чтобы чувствовать себя признанными и воспринимаемыми всерьез.
Иногда люди могут использовать психологическую терминологию, чтобы быть услышанными. Когда они выражают эмоции, используя повседневный язык, то, вероятно, предполагают, что другой человек может не воспринять их беспокойства или эмоции достаточно серьезно.
А в некоторых случаях посещение терапии используется, как маркер превосходства над другими, а терапевтический язык – как способ самоутверждения на фоне менее осведомленных людей.
Использование терапевтического языка может подорвать саму терапию.
При чрезмерном использовании существует риск того что термины терапии потеряют свою ценность, даже когда их используют в соответсвующем и уместном контексте.
Многие люди, когда приходят на терапию, уже оценили себя, свои паттерны, убеждения и действия на основе информации, предоставленной в социальных сетях. Например, человек который предпочитает чистоту, «диагностирует» себе ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), а тот, кто испытывает регулярную грусть – обозначает себя как «депрессивного».
Такая небрежная «самодиагностика», с одной стороны, обесценивает те трудности, с которыми сталкиваются люди, имеющие эти клинические диагнозы в действительности. С другой – демонизирует обычные человеческие состояния и эмоции, не являющиеся патологией.
В попытках понять и классифицировать свои переживания люди часто присваивают себе ярлыки. Часто эти ярлыки романтизируются или приобретают комичный подтекст. Однако, трудности психического здоровья – это не шутка. Люди ежедневно борются чтобы преодолеть влияние этих трудностей на их жизни.
Еще один неочевидный аспект. Я, как практикующий психолог, зачастую опасаюсь использовать такие обычные для терапии термины, как «осознанность», «принятие», «ресурс», «проживание эмоций» в рамках терапевтических сессий. А все из-за сложившихся неверных (!) стереотипных значений этих терминов, искаженных их массовым употреблением в соцсетях.
Терапевтический язык может расширить коммуникационный разрыв между молодым и старшим поколениями.
Старшие поколения, менее одержимые соцсетями и трендами, часто чувствуют себя исключенными из разговоров, которые включают терапевтический язык. Учитывая их представление об использовании социальных сетей, им зачастую не угнаться за молодыми влиятельными терапевтами, дающими советы по «токсичным отношениям» и «установлению здоровых границ».
Когда два поколения с различным эмоциональным словарем оказываются вовлеченными в конфликт, использование терапевтического языка может иметь множество неприятных последствий. Это приводит к тому что два поколения не могут поддержать простой разговор, не говоря уже о поддерживающем диалоге.
Тренд на психологический контент в социальных сетях коренным образом изменил то, как мы управляем конфликтами, эмоциями, разногласиями и межличностной динамикой. Хотя эти платформы могут помочь улучшить нашу способность выражать эмоции и формулировать мысли, важно различать искреннее общение и использование терапевтического языка исключительно для самоутверждения, доминирования и демонстрации превосходства над оппонентами в конфликтах.
Мой телеграмм-канал: https://t.me/common_sensus
Мой тредс: https://www.threads.com/@common_sensus
Буду рада вам, присоединяйтесь!