Многие люди замечают, что близкое общение им легко даётся лишь с ограниченным кругом людей. Порой мы задаём себе вопрос: почему невозможно поддерживать тёплые отношения сразу со всеми знакомыми?
Дело здесь вовсе не в лени или характере, а в природных возможностях нашего мозга. Теория "числа Данбара" объясняет: человек способен активно и полноценно общаться примерно с 150 людьми одновременно.
В наш век социальных сетей кажется, что связей гораздо больше, но качественных, прочных контактов, на которые действительно можно рассчитывать, примерно столько, сколько и описал Данбар.
Суть числа Данбара — это естественный предел по количеству значимых социальных связей. Термин и теория возникли в начале 1990-х благодаря исследованию британского ученого Робина Данбара.
Учёный специализировался на эволюционной психологии и антропологии, с особым вниманием изучая социальное поведение животных. Работая в Оксфорде, он пришёл к выводу: у приматов между размером неокортекса мозга и численностью стаи есть прямая связь.
Сравнив эти данные у различных обезьян и человека, он рассчитал, что для людей предел "социальных контактов" составляет примерно 150 человек. Это открытие изменило подход к изучению человеческих отношений и быстро стало известно за пределами научного сообщества.
Круга общения — структуры и временные затраты
Данбар обратил внимание, что взаимодействие между людьми строится по иерархической системе "концентрических кругов". Каждый круг определяет степень близости и количество личного времени, которое мы вкладываем в отношения.
Основные уровни по Данбару:
- Пятёрка ближайших
Сюда входят самые родные люди — близкие родственники и лучшие друзья, с которыми общение происходит ежедневно, обсуждаются серьезные темы и оказывается поддержка.
- Группа из 15 человек
На этом уровне находятся хорошие друзья и отдельные члены семьи. С ними связь прочная, но немного менее частая.
- Круг из 50 человек
Это приятели и знакомые, с которыми есть дружеский контакт: коллеги по работе, люди, с кем встречаетесь в компании.
- Внешний слой — 150 человек
Именно здесь проходит реальная граница числа Данбара: это те, с кем поддерживается хоть какая-то регулярная связь — бывшие одноклассники, отдельные коллеги, соседи, знакомые по хобби.
Сколько времени на дружбу?
Данбар также оценил предположительные "часы", которые нужны для перехода из одного уровня в другой:
- Для поддержания контакта с 150 людьми достаточно около 50 часов общения.
- Чтобы войти в круг из 50 близких приятелей, потребуется приблизительно 100 часов стараний и встреч.
- Для “пятнадцатки” — важно не менее 200 часов совместных встреч и интересов.
- А чтобы попасть в ближайший круг из пяти, понадобится более 200 часов доверительных разговоров и совместного времени.
Таким образом, чем ближе человек к вашему "ядру", тем больший вклад времени и внимания требуется с обеих сторон. Это объясняет, почему энергетический ресурс на поддержание глубокой дружбы ограничен, и почему большинство контактов остаются на поверхностном уровне.
Число Данбара — это не просто количественный предел, а многослойная структура, поддерживаемая вашим временем и личной вовлечённостью.
Научное подтверждение теории — как возникло число Данбара
Исходя из анализа размеров неокортекса у различных приматов и наблюдений за их социальными группами, Данбар выявил чёткую зависимость между способностью поддерживать сложные отношения и объёмом "социального мозга". Когда аналогичные данные были проанализированы для человека, вышло, что оптимальное количество лиц для эффективной социальной сети — около 150.
Зачем знать число Данбара и как это использовать
Число Данбара объясняет, почему попытки держать контакт со всеми знакомыми приводят к эмоциональному истощению. Зная свой природный предел, можно грамотно выстраивать круг общения, фокусироваться на действительно важных связях и не испытывать вины за редкое общение с остальными.
Эффективное использование числа Данбара помогает поддерживать баланс между коммуникацией и личными ресурсами, создавая крепкую сеть поддержки и доверия.
С любовью и заботой, ваш стресс мастер Алексей Тимохин
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Читайте самую нашумевшую статью про дофаминовую яму и историю Ларисы
Познавательная статья позволит быть вам более аккуратными со своими эмоциями. Про 5 эмоций которые могут убивать. Психосоматика.
Пройдите тест и вы узнаете насколько вы устали и как работает ваш мозг.
Подписывайтесь на мой канал "Стресс мастер. Психология. Саморазвитие" .
P.S. Специально для возможных хейтеров - у меня достаточно постоянных клиентов, я не провожу личные консультации.