Вы тоже плохо летаете? Делюсь простыми советами, как прийти в себя после самолета

Вы тоже прилетаете в новую страну полными энтузиазма, но абсолютно без сил? Мне очень обидно, когда долгожданное путешествие начинается именно так. Несмотря на огромный опыт путешествий, я по-прежнему плохо переношу длительные авиаперелеты. И я точно знаю, что первые пару дней в новой стране можно смело вычеркивать из жизни, если я неправильно подготовлюсь к путешествию или не восстановлюсь после него. Расскажу, что я для этого делаю. Надеюсь, мои советы вам пригодятся.

Подготовка к полету

Сразу скажу, что у меня, к сожалению, нет таланта засыпать в любое время. Поэтому мне не удается вздремнуть в течение дня перед ночным авиаперелетом. Я бы хотела посоветовать вам выспаться, но не стану, так как знаю, что мало кому по силам контролировать этот процесс.

Что я делаю до выезда в аэропорт:

1. Пью много воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Стараюсь есть сытную, но не тяжелую пищу.
3. Медитирую (просто ставлю таймер на 10-15 минут и считаю вдохи и выдохи, не отвлекаясь на мысли).
4. Делаю легкую растяжку или занимаюсь йогой 15-20 минут.
5. Выбираю правильную одежду для полета: никаких тугих резинок, грубых тканей и слишком облегающих вещей.

Если мне предстоит долго добираться в аэропорт, а потом еще и многочасовой перелет, я могу принять что-то от укачивания. Но в последнее время стараюсь свести это к минимуму.

В самолете

Во время полета я тоже соблюдаю несколько простых правил, которые помогают мне перенести полет лучше:

1. Сев на свое место, я сразу снимаю обувь.
2. Надеваю компрессионные гольфы.
3. Использую наушники с шумоподавлением. И обязательно беру с собой в полет развлечения разного формата, чтобы было из чего выбрать: фильмы, аудиокниги, подкасты.
4. У меня с собой всегда есть электронная или бумажная книга.
5. При взлете обязательно рассасываю мятную конфетку, чтобы не закладывало уши.
6. У меня с собой всегда есть что-то для уюта (чаще всего использую свой любимый теплый палантин, который пахнет «домашним» кондиционером для белья – меня это успокаивает).
7. Для ночных полетов у меня всегда есть маска для сна.
8. Если я планирую вздремнуть в самолете, то чищу зубы и закутываюсь в плед или палантин, чтобы дать мозгу команду, что пора спать.
9. Обязательно пью воду во время полета (и чаще всего отказываюсь от других напитков).
10. Если чувствую тошноту (а во время долгих полетов со мной такое бывает), то тут же ем мятные леденцы и нюхаю тайский ингалятор (ментоловый карандаш).

После перелета

Если я долетела не в лучшем состоянии, я сразу ложусь спать и не ставлю никакие будильники. Я готова пропустить несколько часов или проспать оплаченный завтрак, чтобы сберечь оставшуюся часть дня. Что еще помогает:

• Очень сладкий и крепкий черный чай без добавок.
• Если не совсем плохо, тогда горячая еда – лучше всего суп.
• Горячий душ.
• Пить очень много воды.
• В Таиланде я также пью электролиты или напиток «изотоник» (их продают в супермаркетах 7-Eleven).
• Растяжка – обязательно.
• Если есть возможность, иду на массаж (если я в Таиланде, это легко).
• Если чувствую, что меня слегка мутит, пью имбирный чай или жую имбирь.

И конечно, средство №1 для восстановления – море. Если я лечу в теплую страну, я стараюсь как можно скорее окунуться в соленую воду, которая лучше всего расслабляет тело.

Делитесь в комментариях своими советами для долгих перелетов – чужой опыт никогда не бывает лишним!