Давайте разбираться! Что такое артроз? Это дегенеративное заболевание суставов, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и может вызывать сильный дискомфорт, а также ограничение в движении. Я знаю способ вернуть подвижность и избавиться от постоянного дискомфорта. Используйте собственный вес тела или легкие веса. На основе своего восьмилетнего опыта я создала программу безопасных упражнений для людей с артрозом.Если вы столкнулись с такой проблемой, вам стоит учесть свои особенности и подобрать правильные упражнения!
Давайте разбираться! Что такое артроз?
Это дегенеративное заболевание суставов, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и может вызывать сильный дискомфорт, а также ограничение в движении.
Я знаю способ вернуть подвижность и избавиться от постоянного дискомфорта.
- Начните с коротких тренировок (10-15 минут) и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Это должны быть легкие упражнения, которые не вызывают болевых ощущений.
- Упражнения на гибкость помогут улучшить подвижность и уменьшить напряжение в мышцах.
- Упражнения на силу, контроль и стабильность укрепят мышцы вокруг пораженных суставов и выполнят функцию естественного корсета.
Используйте собственный вес тела или легкие веса.
На основе своего восьмилетнего опыта я создала программу безопасных упражнений для людей с артрозом.Если вы столкнулись с такой проблемой, вам стоит учесть свои особенности и подобрать правильные упражнения!