Недавно, общаясь с подругой, мы осознали, что наши цели в тренировках после 30 лет значительно изменились по сравнению с теми, что были в 20. Мы уже не акцентируем внимание на каждой сотой миллиметра окружности ягодиц и не стремимся к идеальным кубикам на животе. Нам важно другое: мы хотим чувствовать себя хорошо, чтобы спина, колени и голова не болели, чтобы во время месячных не испытывать мучительной боли, чтобы наше лицо не утратило свежесть и не страдало от отеков. Мы стремимся к тому, чтобы наш мозг работал как надо, а энергия и либидо били ключом. Вот это и есть истинный люкс.
Тренировки - это значимый вклад в наше будущее. Старость может быть очень разной. К сожалению, в моем окружении не так много людей старше 50 лет, которые не страдают от различных заболеваний: хронической боли, разрушения суставов, высокого кровяного давления. Многие из них перенесли операции, находятся на постоянном приеме медицинских препаратов и плохо себя чувствуют.
А ведь именно регулярные занятия физической активностью - это профилактика множества заболеваний, которые могут возникнуть с возрастом.
Например, кровяное давление связано с диафрагмой и дыханием. Артрит и артроз
- это результаты недостатка движения и слабости мышечного корсета.
Заболевания нервной системы, такие как болезнь Альцгеймера, поддаются профилактике через тренировки на баланс, которые способствуют созданию новых нейронных связей.
Особое внимание, конечно, нужно уделить женскому здоровью. Статистика показывает, что 72% женщин старше 40 лет страдают от опущения органов малого таза. Профилактика включает в себя работу с тазом, улучшение осанки, дыхательную гимнастику и тренировки мышц тазового дна. Также существует проблема саркопении - потери мышечной массы (замещение мышц жиром), которая часто возникает в результате малоподвижного образа жизни и отсутствия силовых тренировок.
После 30 лет мы теряем около 2% мышечной массы ежегодно.
Список заболеваний, которые можно предотвратить регулярной физической активностью, действительно большой. Но заниматься профилактикой нужно заранее, до появления первых симптомов.
В противном случае вам придется полагаться на таблетки и операции, которые лишь
глушат симптомы, но не решают проблемы.
Тренировки сейчас - это огромный вклад в свою будущую старость, но это не просто цифры, это состояние.