Многие думают, что с метафорическими картами нужно работать вслепую - то есть мысленно формулировать вопрос/запрос и выбирать наугад какую-то карту из карт, которые лежат «рубашками» вверх, а картинками вниз. И получать ответ на вопрос.
Однако, можно работать с метафорическими картами В ОТКРЫТУЮ.
И вот несколько вариантов:
1. Поиск необходимого ресурса.
Вы просматриваете карты лицом вверх и выбираете ту, которая ассоциируется у вас с поддержкой, энергией, силой, вдохновением, опорой. Из всех карт какая-то привлечет ваше внимание больше всех остальных.
Нужно просто довериться этому бессознательному притяжению вашего взгляда. Позвольте бессознательному выбрать именно то изображение, которое станет подсказкой для вас - укажет тот ресурс, которого вам не хватает именно сейчас. Укажет на то, что позволит наполниться ресурсом, который позволит вам:
• отдохнуть, снять тревогу
• выздороветь
• стать продуктивнее в работе или в решении какой-то беспокоящей вас жизненной ситуации
• укрепить отношения с кем-то из близких
• улучшить свое материальное положение
В этом случае вы задаете вопрос:
«Какого ресурса мне не хватает сейчас для…?»
или
«Какой образ может стать для меня источником сил прямо сейчас?»
В каких случаях ещё можно использовать метафорические карты В ОТКРЫТУЮ?
2. Формирование намерения, фокусировка на поставленной цели или задаче.
Вы можете выбрать карту, которая символизирует ваше намерение, настрой на день или желаемое состояние.
Вопрос:
«Какой образ поможет мне сфокусироваться на цели/задаче?»
Выбрав карту, сфотографируете её и возвращаетесь к её просмотру в течение дня - так вам будет проще удерживать фокус внимания на важном, настраивая бессознательный поиск на вариантах и возможностях решения.
3. Якорение пережитого опыта, интеграция полученного инсайта.
Чаще всего, этот способ используют после проведенной сессии (психологической или регрессионной). Для этого нужно выбрать то изображение, которое поможет заякорить результат.
Но я рекомендую использовать этот вариант также и в обычной жизни - после любого ресурсного события и переживания (момент успеха, победы, ощущения любви, собственной значимости и ценности, и т.п.)
Вопросы:
«Что я уношу с собой?»
«Какое изображение поможет мне заякорить пережитое состояние?»
«Какой образ символизирует мой результат?»
4. Диагностика своего внутреннего состояния «на сейчас».
Согласитесь, бывает не просто разобраться в своих чувствах, так как они внутри - будто скрыты от глаз и невидимы.
Выбирая в открытую карту, у нас появляется возможность увидеть наглядно то, что внутри - распознать и идентифицировать свои чувства. Это помогает лучше себя осознать. А если что-то осознанно, то мы уже можем что-то с этим сделать. Не сами, так с помощью специалиста.
Вопрос:
«Какая из этих карт отображает то, что я чувствую сейчас? Мое состояние?»
И если у вас есть доступ к регрессиям моего проекта «Ответ», куда входят 45 метафорических карт и 45 регрессий к каждой карте, то вы можете совершить трансовое путешествие внутрь изображения и трансформировать свое состояние, получив также ответы на свои глубинные вопросы.
Также вы можете помочь себе прожить какое-то свое негативно-окрашенное чувство экологично.
Назовите чувство, которое хотите исследовать (например: злость, страх, тревога, грусть).
Выберите первую карту:
- Как выглядит это чувство? На что оно похоже? Чем оно отзывается в теле?
Выберите вторую карту:
- Чего хочет это чувство? В чем оно нуждается?
Выберите третью карту:
- Как я могу экологично прожить это чувство? Что поможет мне в этом процессе?
Если вам нужна помощь в проживании чувств, то вы можете прочитать о 17-ти экологичных способах утилизации негативных эмоций в моей статье.
5. Диалог с самим собой. Связь с какой-то своей внутренней частью - с той, что нуждается в исцелении, или с той, которая может стать опорой в данный момент.
Данный способ бывает эффективен, когда вы чувствуете тревогу, напряжение, внутренний конфликт.
Настройтесь на работу и задайте себе вопрос: «С какой частью себя я хочу сегодня поговорить?»
Это может быть любая внутренняя часть - Внутренний: Мудрец, Победитель, Женщина, Мужчина, Защитник, Ребёнок, Паникёр, Критик, Контролер, Усталость, Разочарование и т.п.
Выберите первую карту:
- Как эта часть себя чувствует? Что её беспокоит? В чем она нуждается?
Выберите вторую карту:
- Что она хочет мне сказать? В чем ее послание?
Выберите третью карту:
- Чего она от меня ждёт? Как я могу позаботиться об этой своей части?
Что я могу сделать для неё прямо сейчас?
Важно также наблюдать за теми изменениями, которые будут происходить с вами и в вашем состоянии в ходе этого диалога.
Самое главное, что при открытой работе с мак-картами вы выбираете карту не головой, а бессознательно – опираясь на свои эмоции, по телесному отклику, ассоциациям. Это не «угадывание правильного», а интуитивный выбор того, что действительно резонирует, а значит по вас.
Надеюсь, все эти способы будут вам в помощь!
© Валерия Ершова
Магистр психологии, специалист по интегративной регрессионной и эриксоновской психотерапии.
Официальный сайт, Сайт Института, Telegram, ВКонтакте, Rutube, Youtube
