5 ВАЖНЫХ ДЕЙСТВИЙ для быстрого
ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ.
Шаг 1
Самое худшее, что вы можете сделать, - это сразу начать работать с весами и нагружать себя кардиотренировками и прыжками. Во время беременности в вашем теле накопилось множество зажимов (в спине, плечах, тазу и грудных мышцах). От таких тренировок они будут зажаты еще сильнее.
Шаг 2
Восстановите работу кишечника и улучшите кровообращение в органах малого таза. Это необходимо сделать в первую очередь для того, чтобы восстановить свое женское здоровье.
Любая работа с мышцами тазового дна начинается с кишечника и таза. Пока вы не решите проблему с метеоризмами и запорами, достичь положительной динамики не получится. Для этого тоже есть специальные упражнения.
Шаг 3
Уделите себе 2 месяца на восстановление женского здоровья. Многие женщины жалуются на такие проблемы после родов, как:
- изменения в сексуальной жизни
- низкое либидо
- подтекания и недержание
- хлюпающие звуки и выход воздуха
- боли внизу живота и пояснице
Справиться с этими проблемами можно, не выходя из дома, с помощью специальных упражнений на дыхание, расслабление и укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
Шаг 4
Делайте тренировки для гибкости и подвижности суставов. С их помощью вы уберете боль в спине и пояснице, улучшите осанку, мышцы придут в тонус, а движения станут свободными и легкими.
Шаг 5
Не откладывайте на потом. Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите результат. Никогда не поздно восстанавливаться после родов. Если вас беспокоят изменения, о которых я написала выше, и после родов прошло уже много времени, упражнения все равно помогут.
