План нормализации сна для ~8.5-месячного ребёнка
Все в пижаме? Аудио версия
👩👦 Для большинства мам, исходя из анализа аудитории, нужен именно этот пост.
😀🙃😀😇🥲😂 причин
📝Физиология:
Скачок моторного развития (вставание, ползание) → мозг «перерабатывает» навыки ночью. batelle.com
Возможный дискомфорт (зубы, газы, перегрев).
📝Привычки:
Привязанность к груди, как единственному способу успокоения.
Короткие циклы сна (40-60 мин) без навыка самоуспокоения.
Тактика на 14 дней
Шаг1️⃣
Разделяем еду и сон
Днём:
Кормите за 20 мин до сна → после еды — спокойные ритуалы (книжка, колыбельная).
Если просыпается через 20-30 мин, дайте 10 мин на самостоятельное засыпание, затем помогите без груди (похлопывание, шипение, подкачивание коляски).
Ночью:
Первые 2 пробуждения → успокаивайте без груди (соска + белый шум + ритмичное похлопывание).
Последующие пробуждения → кормите, но сокращайте время у груди на 1-2 мин каждую ночь.
Шаг2️⃣
Введите «якорь сна»
Пример:
Заведите мягкую игрушку, которая «помогает спать». Давайте её только в кроватке.
При пробуждении направляйте ручку ребёнка к игрушке, говоря: «Мишка здесь, он с тобой».
Шаг 3️⃣Метод «Стул» для ночи (это не про самостоятельное засыпание с плачем и криками)
День 1-3: Сидите рядом с кроваткой, держа ребёнка за руку, пока не уснёт.
День 4-6: Сидите на стуле в метре от кроватки, успокаивая только голосом.
День 7-9: Стойте у двери, реагируя только на сильный плач.
День 10+: Выходите после укладывания, заходите через 3-5 мин, если плачет.
Шаг4️⃣
Оптимизируйте режим
Подъём в 7:00 → даже после плохой ночи.
Дневные сны:
1-й сон: ~через 3 ч после пробуждения (10-11:30).
2-й сон: ~через 3,5 ч после пробуждения от первого (15:00-16:30).
Важно! Старайтесь не планировать длинных снов после 16:00.
🥹🥰😇🥲 ребёнок встаёт в кроватке
Тактика:
Спокойно уложите обратно без разговоров.
Повторяйте 10-15 раз за укладывание. Сохраняйте нейтральное выражение лица.
Используйте спальный мешок → ограничит подвижность.
😀😇🧐😘🥹😍🙃😀😘🥲😄🤨 груди для успокоения
1️⃣«Метод 5-3-3» parenting.firstcry.com:
Первые 5 мин пробуждения → не подходите (если нет истерики).
Следующие 3 мин → успокаивайте голосом/соской.
Ещё 3 мин → возьмите на руки, но без груди.
2️⃣Сенсорные замены:
Тёплая грелка в ногах кроватки.
Запах мамы на пелёнке рядом с лицом.
😋😘😉исключить
Докорм/смесь без показаний → может усилить ночные пробуждения.
Яркий свет ночью → используйте красный ночник.
Активные игры за 2 ч до сна.
😊😉😁😆😀ждать улучшений
Первые изменения → через 4-5 дней.
Устойчивый результат → к 14-16 дню.
Важно! Если через 2 недели улучшений нет → обратитесь к консультанту по сну или педиатру, чтобы исключить скрытые причины (рефлюкс, аллергия).
👩👧Вы справитесь! Этот этап — временный, как и все трудности первого года.
Какой еще возраст для вас разобрать? Жду в комментариях.
#сонмалыша
