Чтение книги

Чтение книги. День 11. 30 минут

В этой части книги автор ставит на одни весы гиперфокус и расфокусировку.

Отличие в том, что когда вы находитесь в режиме гипрефокуса все силы направлены на решение и целенаправленное созидание. Кстати, гиперфокус позволяет высвобождать пространство внимания, что дает эффективность.

Расфокусировка очень хорошо помогает находить решения в свободном блуждании мозга. А вот свобода блуждания зависит еще и от того насколько у вас свободно пространство внимания.

Автор предлагает эксперимент с тремя видами расфокусировки: режим захвата, режим решения проблем, привычный режим.

Как-будто автор сам противоречит себе :)

По-сути режим захвата - это когда берешь в фокус несколько задач и захватываешь их.

Режим решения проблем для конкретной задачи, которую ты в режиме расфокусировки решаешь.

В чем особое отличие от приемов гиперфокуса я не определил.

"При гиперфокусе мы должны сосредоточиться на одной вещи, в

то время как расфокусировка позволяет не концентрироваться ни на чем

конкретном. Благодаря гиперфокусу вы направляете внимание вовне, а

расфокусировка обращает его внутрь. В первом случае главное

внимание, а во втором — невнимание. С точки зрения нейробиологии

два этих состояния ума находятся в отношениях антикорреляции —

когда в мозгу активирована нейронная сеть, поддерживающая

расфокусировку, активация другой сети резко понижается, и

наоборот[31]. При всем при том два эти режима мозга поддерживают

друг друга — особенно если входить в каждый из них сознательно.

Поэтому важно целенаправленно практиковать оба режима."

В этом абзаце я увидел схожесть с медитацией и настройкой фокуса наружу и фокуса внутрь. В моем арсенале есть техники медитации получения такого эффекта. Могу поделиться.

А показываю эти практики на своих программах, таких как "ПОГРУЖЕНИЕ" и стратегическая сессия "Трансформация"

пока все.....