В майские праздники и летом мы собираемся компаниями на пикники, шашлыки и часто в компаниях есть дети.
Заботливых родителей волнует вопрос:
«С какого возраста можно, а может кому-то и вовсе нельзя?»
📍Сам по себе шашлык - это обычные продукты повседневного рациона — мясо, рыба и овощи, которые содержат необходимые для развития детского организма вещества.
☝🏻НО! В связи с высоким температурным режимом при приготовлении и накоплением продуктов сгорания (дыма) употребление шашлыка может привести к чувству тяжести.
🚫 Поэтому детям до 3 лет шашлык давать не рекомендуется!
С 3 лет можно знакомить с этим блюдом в размере 1-2 кусочков, но шашлык должен быть из рыбы и нежирных сортов мяса, без подгоревших частей, в которых содержатся канцерогены.
🚫 Не стоит давать соленый (создаст нагрузку на почки), острый, жирный (из баранины, свинины, жирной говядины) или пережаренный на мангале шашлык.
Но, крайне важно, чтобы шашлык был хорошо прожарен, а не «с кровью».
✅ Ну а после 10 лет пищеварительная система считается уже полностью развившейся, и таким детям уже можно питаться так же, как и взрослым, соблюдая все правила здорового питания.
🥬 Также как и взрослым детям следует добавлять к шашлыку свежие овощи, которые разнообразят их рацион и обогатят растущий организм витаминами.
❕А в заключение дам вам одно простое правило, которым стоит пользоваться по завершении приема пищи ребёнка - оно поможет детям начать формировать здоровые пищевые привычки.
Поменяйте фразу:
«Давай, доедай свой ужин» или «Не встанешь из-за стола, пока не доешь все в тарелке» на 👉🏻 «Ты наелся?».
Первая фраза, скорее всего, приведет к протестам и спорам (если ребенок уже сыт), к потерю чувства меры и в дальнейшем к расстройствам пищевого поведения, а вот вторая поможет ему прислушаться к себе и подумать о том, хочет ли он еще есть или уже готов выходить из-за стола.
🔔 Подписывайтесь на мой канал о здоровье и питании, ставьте ❤️ и будьте здоровы!