Навязчивые мысли потому и являются навязчивыми, что человек не может по своему желанию ими управлять, контролировать и перестать о них думать.
В какой-то момент, он даже понимает, что они абсолютно нелогичные, нерациональные, стыдные или пугающие, но избавиться них не получается, несмотря на все его усилия. Естественно, человек пробует подавлять эти мысли, не замечать, переключаться но подобные попытки приводят ещё к большей силе их навязчивости. Человек страдающий ОКР, видит только последствия, это сами навязчивые мысли или действия, но в основе этого, в первую очередь лежит тревога.
Чем больше он пытается справиться с внутренним напряжением, тем больше его психика ищет различные способы и варианты справиться с ним и один из них, это попытка всё контролировать.
Контролировать свои мысли на 100% это не реалистичные требования и полностью контроль над ними взять невозможно, но если человек старается о чём-то не думать, подавить или переключиться, мозг будет снова возвращать его к этому намерению.
Запомните такую вещь, что если вы тревожный человек с гиперконтролем и гипертветственностью, имеете склонность к катастрофизации, у вас большая вероятность к появлению данного расстройства.
- Занимаясь психотерапией тревожных расстройств и навязчивых состояний, я замечаю, что одна из особенностей данных людей, связана со страхом их «ненормативности», что они могут «сделать что-то не так», допустить ошибку, потерять контроль, разнервничаться на публике, сделать что-то не так, как это должно быть итд.
- Поэтому, одна из фундаментальных причин при данном расстройстве, связана с тем, что человек склонен воспринимать свои мысли, как реальную угрозу и в голове у него происходит смещение мыслей и фактов. На своих консультациях Я часто говорю клиентам: «Что мысли — это не факты».
- Мы все порой испытываем тревожные, страшные или неприятные мысли, но разница между здоровым и тревожным человеком, заключается в неправильной обработке когнитивной информации и той значимостью, которой человек эти мысли наделяет. По сути, мы имеем конкретный механизм «когнитивной оценки», который встречается как при депрессивных, так и при тревожных расстройствах, при тревожных расстройствах у человека из всех возможных событий включается катастрофизация.
Вывод. И последнее, скажу пару слов про «когнитивное слияние». Это тот процесс когда человек не разделяет свою мысль и реальность, если например он думает «я могу потерять контроль и сойти с ума», значит человек начинает верить в то что действительно такое может произойти.
Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись в лс.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
Группа "Повышение самооценки и преодоление созависимости".
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru