Не очень хорошая история худеть к лету. Тоже самое к дню рождения , свадьбе, новому году и т.д. Худеть надо для себя, для здоровья. Выбирать тот вид и режим питания, на котором Вы осознанно сможете находиться ВСЕГДА. Я к тому, что если жизнь ужасна без майонеза, хлеба или сахара, то и убирать их из рациона на какое то время не имеет смысла. Разве, что вам по здоровью из нельзя. Я ела эти продукты, когда худела на 20 кг, и сейчас, когда добиваю ещё 5. Потому что эти продукты мне нравятся. Стоит подумать в каком количестве их потреблять. Я не люблю горький кофе, я люблю есть бутерброды с маслом, а некоторые салаты, типа оливье, прекрасны только с майонезом😁.
Одно время заменяла сахар на сах.зам. Не поняла никакого влияния отрицательного, калорийность блюд снижает однозначно. Единственный минус - цена высокая. Так же заменяла и заменяю иногда хлеб хлебцами. На случай, когда по калорийности уже край, а хлебец лёгкий, по факту что то жую с хлебным вкусом😉. Майонез выбираю с пониженной жирностью. Да и много его не нужно, в порцию салата столовую ложку - норм.
Одно из сложных сейчас - соблюдать режим: завтрак, обед и ужин. Перекус редко, но бывает. В целом как будто привыкла. Если дробить свои 1200-1300 ккал на 5 раз, то получается каждый из приёмов пищи как для цыпленка. Вроде поел, а не насытился. Другое дело, когда съел на 400 ккал. Это хорошая порция для меня. Я наедаюсь.
Вот и получается, что ем сейчас три раза.
Даже в выходные встаю рано. Голодная, готовлю завтрак. Омлет как в садике, бутерброд батон+сыр+масло, батон+буженина из индейки +салат
Обед: крупа смесь 40 гр в сухом+фарш с томатами. Салат из доступных овощей и сырники из аэрогриля.
Ужин: вчерашний суп с фрикадельками, белка было мало, поэтому творог+кефир+крыжовник с сахаром. По ккал вышло 1350.
Между обедом и ужином сгоняли на дачу. Я все таки высадила томаты в теплицу. Хоть у нас и дожди, но тепло относительно. Нашагала свои несчастные 6200 шагов. Сил уже не было сидеть дома. До обеда просто лило🌧️