«Ну вот, опять не получилось. Как всегда!» - ловили себя на такой мысли? А потом весь день ходите с чувством, будто провалили экзамен. Мы сами, иногда даже неосознанно, становимся своими злейшими критиками. Особенно после 45 , когда кажется, что время ушло, а ошибки непростительны. Дочитайте до конца и узнаете, какие фразы незаметно крадут нашу уверенность, а главное, как их заменить.
1. «У меня никогда ничего не получается»
Эта фраза затягивает все хорошее. Даже если сегодня вы справились с десятком задач, мозг запомнит только одну ошибку.
Пример из жизни:
Лена, 49 лет, месяц пыталась вести блог о кулинарии. После 10 постов без лайков сказала себе: «Все, у меня ничего не получится, я безнадежна!» и забросила. А через полгода ее рецепт торта случайно увидела другая блогер, сделала репост к себе. Торт обрел свою популярность, как и страничка Лены, но она об этом уже не узнала, ведь давно удалила блог.
Чем заменить:
- Сегодня не получилось, получится завтра.
- Или: «Я научусь, просто мне нужно больше практики».
2. «В моем возрасте уже поздно что-то менять»
Это ложь, истории вроде «бабушка начала рисовать в 70» - не исключения, а доказательства, что возраст не приговор.
Пример из жизни:
Тамара, 53 года, мечтала выучить английский, но то времени нет, то «Зачем он мне нужен в 53»? Однажды сын купил ей онлайн-курс, а через год на отдыхе заграницей она сама смогла сносно поговорить с местными жителями. Теперь говорит: «Жалею, что так долго откладывала!»
Чем заменить:
- Мой возраст – это опыт, а не ограничение.
- Или: «Начну сейчас, чтобы через год гордиться собой».
3. «Я толстая/уродливая/старая»
Это просто яд для самооценки. Чем больше повторяешь, тем больше в это веришь.
Чем заменить:
- Мое тело заслуживает заботы, а не критики.
- Или: «Я не идеальна – и это нормально»
4. «Я должна все успеть»
Такая фраза превращает жизнь в бег с препятствиями, но вы не робот!
Пример из жизни:
Надежда, 50 лет. Разрывалась между работой, уходом за мамой и внуками. Даже когда муж предложил отдохнуть, накричала: «У меня нет времени на глупости!» В итоге – нервный срыв и больничный.
Чем заменить:
- Я имею право отдыхать.
- Или: «Сегодня сделаю самое важное, а остальное подождет».
5. «Не высовывайся, промолчи»
Эту фразу мы говорим себе, когда боимся осуждения. Но так хорошие идеи могут остаться в тени, а вы не встретите единомышленника.
Чем заменить:
- Мое мнение важно, я заслуживаю того, чтобы меня услышали.
Как перестать настраивать себя на неудачи?
1. Отследите «вредную» мысль, остановитесь.
2. Подумайте о приятном, вспомните свои достижения, моменты, когда у вас уже получилось и эта мысль была несостоятельной.
3. Переформулируйте фразу вслух или запишите.
Начните с малого, результат вас удивит! Попробуете?
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые статьи.