Часто, летая, я перечитываю свои заметки, делаю пометки и иногда нахожу что-то ценное даже в старых записях. Это помогает мне обдумать текущие цели и, что важно, радоваться маленьким достижениям — отметив пару пунктов как выполненные. Это не только дает энергию, но и мотивирует на дальнейшие шаги.
Но вот что важно: как мне кажется, часто уже с самого начала мы усложняем себе жизнь. Мы ставим такие амбициозные и сложные цели, что путь к ним кажется тяжелым и мучительным. И вот, если цели превращаются в боль, то как только мотивация ослабеет, мы мгновенно забиваем на них.
Вот пример: у меня есть спортивные цели. Раньше я ставила себе цель бегать 3 раза в неделю по х километров. ( желательно побольше) . И, конечно, ничего не получалось. Тогда я изменила подход и просто переписала цель: "выйти побегать 30 минут, но главное — выйти!" И вот, постепенно, всё начало получаться. Когда привычка уже была сформирована, я взяла тренера, потому что поняла, что смогу держать режим.
Недавно я слушала на треке в Непале книгу "12 недель в году", и она кардинально перевернула мое представление о целях. Книга учит, что год можно разделить на 4 периода по 12 недель, и каждый такой период — это как полноценный год. Вместо того чтобы ставить цели на 12 месяцев, автор предлагает планировать их на 12 недель, создавая максимальную концентрацию и срочность.
Это как если бы вы работали над теми же целями, но с всей силой, как если бы оставалось всего 12 недель.
Это подход, который резко повышает фокус и мотивацию. Убираются долгие "оттягивания" и прокрастинация. Проблемы становятся актуальными прямо сейчас, и мозг начинает работать более эффективно, так как появляется четкий дедлайн. А главное — все задачи выглядят выполнимыми в краткосрочной перспективе.
Я решила практиковать цели на 12 недель и посмотреть, что из этого выйдет. Это оказалось значительно сложнее, чем просто ставить цели на год, потому что нужно выбрать главное и не распыляться. Сжатый срок — это вызов, но при этом он делает всё гораздо проще.
Буду продолжать работать в таком формате, расскажу, что из этого получилось!
