Делала ответы для канала с психологической поддержкой и решила поделиться здесь тоже. Здесь про СДВГ, выгорание и жизнь, которая иногда кажется слишком тяжёлой.
Решила выложить один из них сюда — думаю, он будет полезен не только автору вопроса ❤️
👉🏻Я только в июле этого года с помощью таблеток вышла из депрессии которая эпизодически преследовала меня с 12 лет. Помимо реккурентной депрессии в конце прошлого года мне поставили аутизм, СДВГ, кПТСР. Из-за этого я в 21 год не являюсь самостоятельной и живу в абьюзивной семье, так как у меня большое западание в навыках. Из-за этого я ощущаю ужасное чувство пропущенной жизни ведь кажется будто все молодые годы уже ушли, и пока я буду наращивать темп и пойму чем хочу заниматься в жизни после этого "пробуждения", все мои молодые годы пройдут. Помимо этого я не могу не думать ежедневно о том как молодые люди моего возраста живут полноценно, встречаются, путешествуют и создают себе воспоминания, пока я отстаю от них.
Во-первых, хочу сказать: то, что вы уже сделали — невероятно ценно. Выйти из депрессии после стольких лет борьбы — это не просто «плюсик к стажу», это огромная внутренняя работа и, по сути, второй шанс на жизнь. Но понимаю, как тяжело осознавать всё это, когда вокруг будто все успевают больше, быстрее и «правильнее».
То чувство, которое вы описываете — «я отстаю от жизни» — очень типично для людей с диагнозами вроде СДВГ, аутизма и кПТСР. Потому что мир настроен под «нейротипичных» людей, и им действительно проще встроиться в общие сценарии: учёба, друзья, тусовки, карьерные старты. Вам же пришлось потратить эти годы не на «развлечение» и «опыт», а на выживание и сбережение себя. И это страшно несправедливо, но абсолютно нормально, что из-за этого внутри возникает горечь и ощущение утраты.
Важно помнить: сейчас вы не в точке ноль, вы уже многое прошли. Ваш путь не хуже, он просто другой. Вы учитесь замедляться и строить свою жизнь так, чтобы она подходила вам — а не тем образцам, которые транслирует соцсети или окружение. Да, иногда это больно и обидно, но это тоже часть взросления, просто с другим фокусом.
Что точно помогает:
✔️ Развивать навык сострадания к себе — особенно когда накрывает грусть по поводу упущенных лет. Одно из упражнений можно увидеть здесь
✔️ Строить опору на маленьких шагах (осваивать навык за навыком, даже если кажется медленно).
✔️ Помнить, что «молодость» — это не только 18–25 лет. Первая влюблённость, первые поездки, новые старты могут случаться в любом возрасте.
Вы уже начали своё движение. И даже если оно кажется медленным, это движение — вперёд
Публиковать ответы еще?
❤️ если да, нужно
🌚 я такое не читаю