Наши глубинные стремления и потребности незримо формируют наши мысли, чувства и поступки.
Мы редко осознаём их влияние, но именно они играют на внутренних струнах нашей души, определяют наш выбор, влияют на внутреннее состояние и, в конечном счёте, определяют качество всей жизни.
Эти потребности есть у каждого, вопрос лишь в том, как именно мы стремимся их удовлетворить.
Нередко, сами того не осознавая, мы прибегаем к неэффективным и разрушительным способам, которые лишь усугубляют внутреннюю боль и ведут к страданиям.
Хотя учёные до сих пор спорят о том, какие из потребностей являются самыми важными, можно выделить шесть фундаментальных, лежащих в самой основе человеческой мотивации и изменений.
Если использовать их как фильтр понимания себя, становится возможным переосмысление своей жизни.
С помощью осознанности и правильной практики мы способны направить эти стремления в более конструктивное русло и удовлетворять их так, чтобы наша жизнь становилась богаче и глубже.
Для этого необходимо сначала понять суть этих потребностей, распознать, как мы обычно пытаемся их реализовать, а затем открыть для себя другие, более полезные и целительные пути.
Маска ради принятия: почему мы боимся быть собой
Желая быть принятыми и замеченными, мы часто надеваем маску — создаём персону, которая должна заслужить одобрение и уберечь нас от отвержения другими.
Вместо того чтобы позволить проявиться своему подлинному «я», мы формируем личность, подстраиваясь под ожидания окружающих. Так возникает образ, кажущийся нам более безопасным, чем искренность.
Это стремление, хотя и кажется естественным, может обернуться ловушкой. Когда ощущение собственной ценности зависит от внешнего подтверждения, мы начинаем прятать слабости, преувеличивать достоинства и подавлять внутреннюю неуверенность. В результате накапливаются напряжение, тревога и внутренний обман.
Постепенно этот жёсткий, вымышленный образ начинает нас изолировать — чем больше разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем стараемся казаться, тем глубже чувство одиночества.
Социальные и культурные установки лишь подливают масла в огонь: нам внушают, что любовь и принадлежность возможны только после того, как мы устраним все свои недостатки.
Но подлинная связь с другими рождается не из идеальности, а из принятия собственной целостности — со всеми уязвимыми местами.
Именно в этом принятии раскрывается возможность настоящего общения и подлинной принадлежности.
Обратите внимание на настоящее
Представьте, что вы оказались в незнакомом городе. Первым порывом будет искать ориентиры — уличные знаки, названия улиц, знакомые здания — всё, что поможет понять, где вы находитесь.
Наш разум действует схожим образом, когда сталкивается с неопределённостью: он обшаривает прошлое в поисках подсказок и проецирует возможное будущее, надеясь обнаружить закономерности и обрести ощущение контроля.
Но эта ментальная привычка может обернуться ловушкой. Вместо того чтобы заземлить нас, она лишь усиливает внутреннюю сумятицу, затягивая в водоворот тревог о будущем и сожалений о прошлом.
Осознанность предлагает иную форму ориентации — не через решение прежних задач или предсказание грядущего, а через полное присутствие в настоящем.
Один из основателей практики осознанности на Западе, Джон Кабат-Зинн, определяет её как «уделение внимания намеренно, в настоящем моменте и без осуждения».
Это означает не застревание в мыслях о том, где мы "должны" быть, а глубокое внимание к тому, где мы есть сейчас — и осознанные действия, исходящие из этой точки присутствия.
Желание чувствовать | Откройтесь эмоциям
Мы активно ищем эмоции в любой форме — через фильмы, которые заставляют нас плакать, музыку, которая пробуждает ностальгию, и истории, которые переносят нас в любовь, ужас или радость.
Даже в младенчестве мы запрограммированы исследовать, трогать и ощущать мир всеми доступными чувствами. И все же, по мере того как мы растем, у нас развивается противоречивый инстинкт: мы избегаем чувств, которые слишком интенсивны, слишком болезненны, слишком непредсказуемы.
Наш разум убеждает нас, что если мы сможем отфильтровать дискомфорт и цепляться за позитив, то останемся с удовольствиями жизни.
Но мы не просто избегаем боли или истощаем себя, цепляясь за нее, мы притупляем себя к человеческому опыту.
Эмоции — это отголоски прошлого, вызванные настоящим. Они — пути к мудрости , если мы позволим им быть.
Настоящая проблема не в погоне за счастьем, а в принятии всех эмоций без сопротивления и извлечении из них уроков.
Избегание заставляет нас верить, что дискомфорт — это проблема, которую нужно решить, а не неизбежная часть осмысленной жизни.
Но те, кто учится чувствовать глубоко, а не просто стремиться чувствовать себя хорошо, обнаруживают, что жизнь открывается неожиданными способами. Когда мы перестаем бороться со своими эмоциями и начинаем жить с ними, мы возвращаем себе способность полностью проживать свою жизнь.
Стремление к согласованности | Примите сложность
Мы стремимся найти закономерности, упорядочить всё происходящее и выстроить из своих мыслей стройный, логичный рассказ — даже когда сама жизнь полна противоречий и неразберихи.
Нам хочется ясности, поэтому обычные внутренние конфликты мы часто воспринимаем как ошибки, которые необходимо устранить.
Например, мы можем одновременно любить человека и находить его поведение раздражающим — и уже в этом начинаем видеть проблему.
Чтобы сохранить ощущение определённости, мы хватаемся за жёсткие внутренние нарративы, даже если они не отражают реальности, а лишь искажают её.
Но подлинная согласованность рождается не из наведения порядка любой ценой, а из принятия сложности. Мы учимся смотреть на противоречия не как на сбои, а как на часть общего целого — на то, что просто есть.
Ясность приходит тогда, когда мы перестаём её насильно требовать. Подобно тому, как не обязательно становиться на чью-то сторону, если ссорятся двое детей, мы можем просто наблюдать.
Мы учимся отстраняться от потока мыслей и видеть их как переживания, а не как истину в последней инстанции. Тогда внутренний шум утихает, и остаётся лишь то, что действительно важно.
Разум становится свободнее, мягче и спокойнее — не потому, что мы добились порядка, а потому, что научились обходиться без него.
Свои среди чужих смыслов: как перестать жить по чужим сценариям
В мире, где одобрение других стало валютой, наша жажда смысла нередко сбивается с пути. Мы измеряем успех тем, что навязано снаружи: деньгами, статусом, похвалой — а не внутренним чувством наполненности.
Такие цели приносят лишь краткий прилив удовлетворения, за которым неизбежно следует чувство опустошения. Истинный смысл нельзя взять взаймы — его можно только вырастить внутри.
Но отступить от шаблонного маршрута страшно. Мы боимся сделать выбор, не вписывающийся в чужие ожидания, — боимся осуждения, неудачи, одиночества.
Со временем мы начинаем верить, что наша ценность определяется заранее заданными ролями: быть успешным начальником, безупречным родителем, вечно счастливым человеком.
И любое отклонение от этого сценария кажется нам признаком сбоя — будто мы заблудились или утратили цель.
Однако подлинное удовлетворение приходит не от следования списку «как надо», а от жизни, согласованной с нашими глубинными ценностями.
Чтобы почувствовать опору, нам не нужно признание других — нам нужно нащупать свой собственный путь и позволить себе по нему идти.
Стремление к компетентности | Любовь к процессу
С первых мгновений жизни, как только ребёнок способен ухватить предмет, в нём просыпается жажда исследовать и пробовать новое.
Посмотрите на малыша, увлечённо складывающего кубики или учящегося завязывать шнурки — не ради наград или похвалы, а из чистой радости постижения.
Стремление к умению заложено в нас с рождения. Но путь к нему порой оказывается искривлённым: вместо того чтобы становиться лучше, мы начинаем доказывать, что уже хороши.
И тогда теряется то, ради чего всё начиналось — увлечённость самим процессом.
Разуму не по душе медленное движение вперёд. Он требует мгновенного результата, хочет быть искусным здесь и сейчас, избегая стадий неловкости и незнания.
Но реальность редко отвечает взаимностью. Мы раздражаемся, разочаровываемся, испытываем стыд — и часто сдаёмся. Так остаются пылиться абонементы, не тронутыми лежат инструменты.
Мы уверяем себя, что просто не одарены, хотя в действительности избегаем трудного, неэффектного этапа становления.
Истинная компетентность — не в таланте, а в умении принять процесс, в готовности проходить сквозь сложность и в способности находить радость в самих усилиях.
Те, кто способен полюбить путь, пусть и неровный, в итоге осваивают своё ремесло по-настоящему.
Перенаправьте стремления к более богатой жизни
За каждым нашим выбором, порой даже самым обыденным, стоят глубинные стремления.
Мы редко осознаём их, но именно они формируют траекторию нашей жизни — направляют ли они нас к одиночеству, неуверенности и замкнутым кругам самообмана, или, наоборот, ведут к ясности, подлинной связи и росту.
Смысл не в том, чтобы подавлять эти стремления, а в том, чтобы распознать их — и направить в сторону, которая расширяет нашу жизнь, а не сужает её до роли, навязанной извне.
Когда мы перестаём искать принятия, пряча своё настоящее лицо, и вместо этого выбираем подлинность, мы обретаем силу быть собой.
Когда отказываемся от иллюзии контроля ради присутствия в моменте — открывается простор для спокойствия.
Когда позволяем себе чувствовать, не избегая, не отвергая — внутри возникает целостность.
Нам не нужны жёсткие, линейные истории о себе. Мы можем жить в мире с тем, что противоречиво, изменчиво, непредсказуемо.
Мы можем перестать доказывать, что достойны любви и смысла, и начать создавать их изнутри — из своих ценностей, из своего пути.
Стремление к мастерству тоже может измениться: от борьбы за одобрение к наслаждению процессом роста, с его ошибками, открытиями и настоящим увлечением.
Да, мы всегда будем тосковать. Это не слабость — это человеческое. Но как только мы увидим, что стоит за нашей тягой — не убегая от неё, а вглядываясь вглубь, — мы перестанем быть её пленниками.
Мы сможем направить эту силу на создание жизни, которая по-настоящему будет принадлежать нам.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.