Почему некоторые люди остаются несчастными страдальцами, несмотря на логичное решение вопроса: уйти от тирана, сменить работу, отказать в чем-то и тд.
Разве могут быть какие-то выгоды у человека, который несчастен?
Некоторые люди живут в позиции жертвы, и это становится их привычным образом жизни. Вторичные выгоды являются причиной того, что человек говорит о необходимых переменах, но ничего не меняет.
Пока вы не осознаете свои вторичные выгоды, вы никогда не найдете решение проблемы. Выгоды – это то, что является основным тормозом в решении жизненной ситуации.
Ниже приведены некоторые примеры таких выгод.
— Несчастных жалеют. Думаю, все сталкивались с ситуациями, когда вас или окружающих людей начинали жалеть, если что-то стряслось.
— Несчастным помогают. Аналогично с первым пунктом.
— Несчастным и неуспешным уделяют больше внимания. Не замечали? Плохим ученикам в школе, больным детям в семье.
— Можно жаловаться окружающим (опять внимание).
— Можно не брать ответственность за свою жизнь, за свои решения, ссылаясь на своё несчастное положение.
— Всегда можно оправдать бездействие.
— Возможность обвинить других в своих неудачах.
— Возможность почувствовать себя особенным, значимым.
И это далеко не все. Опасность в том, что получать любовь от окружающих таким изощренным способом входит в привычку.
Если у вас есть какая-то жизненная ситуация или проблема, и вы никак не можете ее решить – подумайте о выгодах, которые вы получаете от сложившейся ситуации. Находясь в позиции жертвы, вы даже не подозреваете, скольких приятных жизненных бонусов себя лишаете. Таких как: удовольствие от жизни, продвижение по карьере, деньги, искренние отношения с людьми.
Пока человек застрял в роли страдальца, он лишает себя:
✔ Радости жизни – вместо удовольствия от достижений остаётся только привычка жаловаться.
✔ Карьерного роста – бездействие и страх ответственности блокируют развитие.
✔ Здоровых отношений – окружающие устают от вечного нытья и начинают избегать контакта.
✔ Денег и успеха – жертва не верит в свои силы и подсознательно саботирует возможности.
Казалось бы, решение очевидно: уйти от абьюзера, сменить токсичную работу, перестать терпеть то, что делает жизнь невыносимой. Но почему-то многие годами остаются в неудовлетворяющих условиях, жалуются, но ничего не меняют. С чего начать?
1. Осознать выгоды
– Задайте себе вопрос: "Что я теряю, если решу эту проблему? Что мне даёт моё нынешнее состояние?"
2. Перестать искать виноватых
– Мир не настроен против вас. Да, бывают сложные обстоятельства, но только вы решаете, как на них реагировать.
3. Полюбить ответственность
– Да, это страшно, но именно она делает жизнь интересной. Начните с малого: принимайте решения, даже если они неидеальны.
4. Фокусироваться на хорошем
– Ведите дневник благодарности, отмечая даже маленькие победы.
5. Обратиться за помощью
– Если самостоятельно выйти из роли жертвы не получается, поможет психолог или коуч.
Расставаться с жертвенной моделью поведения сложно, но возможно. Прежде всего необходимо осознать ценность своей личности вне зависимости от внешних оценок и обстоятельств. Важно прекратить поиски виноватых, полюбить ответственность и понять, что мир не строит козни персонально для вас. Вы такой же человек, как и другие, вы не избранны для тяжелой жизни. С вами также как и со всеми людьми может случаться как плохое, так и хорошее. И, конечно же, чаще обращать внимание на хорошие события в вашей жизни.
Вы не обязаны страдать, чтобы вас любили. Настоящая забота и поддержка возможны и без манипуляций жалостью. Попробуйте жить иначе – и вы удивитесь, сколько энергии и возможностей было скрыто за маской жертвы.