По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России, по итогам шести месяцев 2024 года, 82,5% причин ухода из жизни составляли сердечно-сосудистые заболевания — 49%. И сегодня возраст не является главной палкой предкновения. На смертность влияют в большей степени такие факторы, как образ жизни, генетические предрасположенности, особенности экологии и доступ к медицинской помощи.
И что же делать, если вы обычный человек, не думающий о том, как жить, чтобы сохранить здоровье, человек, не знающий, есть она эта предрасположенность к ССЗ или нет, и вокруг городские джунгли, выхлопные газы, заводские трубы, нарушение экологии, а до ближайшей поликлинники - это надо через лес четыре километра, а дальше вброд, в гору, и по полям, весям, пробкам трое суток? Что же делать?
Один мудрец сказал: "Биться за вас до конца будет только ваше сердце".
И вот, чтобы сердце не рассыпалось раньше,чем хотелось бы, есть одно упражнение, скажем, любимый вид спорта, которое сердце очень любит.
Этот вид спорта не создает перегрузок для сердца. Это вид спорта отличается своей продолжительностью и низкой интенсивностью нагрузки. На тему пользы этого вида спорта есть более 100 научных работ, подтверждающих его пользу для сердца.
Это вид спорта показан людям с болезнями сердца, с ожирением, людям, перенесшим операции, и различные травмы.
Это вид спорта - ходьба.
Обычная или даже скандинавская ходьба, которая более активно задействует руки.
А вы знали, что руки, суставы рук (кисти, локти, плечи), их сила, здоровье, подвижность, очень важны?
Сохранение баланса - одна из главных задач, на которую работают все системы организма.
Во время ходьбы балансировка тела усиливается, и способствуют в этом движения руками. Движение руками - это ваша энергетика. Меридиан, поддерживающий здоровье сердца находится на руках.
По древнекитайской философии «У-син» (五行), описывающей циклические взаимосвязи и взаимодействия в природе и в человеке, меридиан сердца находится в равновесии с меридианом тонкого кишечника, который тоже располагается на руках.
Если же брать во внимание не только энергетику, но и биомеханику, то сердце связано с подлапаточной мышцей, соединенной с плечевым суставом, а тонкий кишечник с мышцами бедра, участвующими в акте ходьбы.
Понимаете, как все в организме увязано?
У кого болят руки, плечи, бедра, спина в районе лопаток, нарушена походка? К тому же, если проблемы переходят в разряд хронических, в организме формируются компенсации. Ведь надо как-то жить. И для подпитки сердца, кишечника отнимается энергия и силы из других каналов, меридианов, мышц, связок. Формируются блуждающие боли.
Но есть любимый вид спорта для сердца, который, возможно, может стать комплексной поддержкой и реабилитацией всему организму вне зависимости от перенесенных заболеваний.
Ходьба.
Надо ходить. Вставляем в обувь стельки. Обуваемся, шнуруемся и выходим каждый день на прогулку. Научиться ходить пешком в размеренном режиме без отдыха 10 минут, 20 минут, полчаса, час - интересная задача и полезная привычка для сердца и всего организма.
Какие виды ходьбы существуют?
Гуляйте, как вам нравится. Это прогулочная ходьба. Но можно ускориться и за 10 минут, например, пройти километр. Это ходьба в среднем темпе.
Для продвинутых пользователей есть интересная цель - 90–130 шагов в минуту, примерно 4–6 километров в час. При такой ходьбе активизируются мышцы голени и таза. Это оздоровительная ходьба.
Скандинавская ходьба.
Есть мнение, что она оказывает положительное воздействие на функции многих органов и систем, способствует оздоровлению всего организма.
Движение - это жизнь. Трудно поспорить, особенно, если понаблюдать вокруг, то можно осознать, что все находится в постоянном движении: дни сменяют ночи, по небу плывут то облака, то тучи, меняется погода, времена года. Меняются люди, вещи, события жизни. Быть в ритме с жизнью, меняться вместе с ней - один из вариантов сохранить свое здоровье до того момента, когда карма пришлет последнее письмо.
А до этого продолжаем жить, друзья.
Легкой всем прогулки, походки, хорошего настроения!
Санкт-Петербург:
«Четыре симптома инсульта, о которых важно помнить».Читай в телеграмм-канале.
Группа ВК, где еще больше видео, интересной информации о стельках, обуви, как работать с плоскостопием, все о компании Сам Себе Ортопед.