ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим сегодня о той части тела, что напрямую контактирует с земной поверхностью- о СТОПЕ человека.
Стопа-это орган опоры и движения, относится к наиболее нагружаемым отделам опорно-двигательной системы.
Основные функции стопы:
- амортизация: благодаря сводам стопы удары при движении смягчаются, предотвращая износ суставов и связок
- толчковая функция: при движении стопа создает необходимый импульс для отталкивания от поверхности
- опорная функция: стопа равномерно распределяет нагрузку тела, обеспечивая устойчивость при стоянии и ходьбе
- приспособляемость: стопа подстраивается под разные поверхности, что позволяет человеку уверенно передвигаться по сложным рельефам.
АНАТОМИЯ СТОПЫ
Стопа представляет из себя сложный механизм, состоящий из костей, мышц, сухожилий, суставов, связок и хрящей. Помимо этого, стопа включает в себя кровеносные и лимфатические сосуды, подкожную жировую клетчатку, кожу и нервные окончания.
С возрастом стопа может деформироваться. К приобретенным деформациям относятся: продольное плоскостопие и поперечное, деформация 1 пальца стопы, молоткообразная деформация пальцев, натоптыши и мозоли, пяточная шпора и т.д.
возможны повышенная утомляемость ног при отсутствии деформации при беременности, резком наборе массы, длительном стоянии на месте или ходьбе.
ФАКТОРЫ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ДЕФОРМАЦИИ СТОПЫ:
- избыточный вес
- длительные статические нагрузки, интенсивные физические нагрузки (особенности профессиональной деятельности)
- изменения гормонального фона (эндокринные заболевания, беременность)
- последствия травм и заболевания
- врожденные патологии
- наследственность
Деформации развиваются под влиянием нагрузки на стопу и возникают если по тем или иным причинам стопа с этой нагрузкой не справляется.
Чтобы не допустить развитие и прогрессирование заболеваний стопы, необходимо ВЫПОЛНЯТЬ РЯД ПРАВИЛ:
- тренировка силы и тонуса мышц
- поддержка сводов стопы. Носить ортопедические стельки
- профилактика деформаций стоп. Больше ходить босиком по естественной поверхности (песок. галька, трава и т.п.)
- правильный подбор качественной обуви. Ограничить время ношения модельной и узконосой обуви на каблуке от 6 см и выше.
ВИДЫ СТОП У ЧЕЛОВЕКА:
- греческая. Второй палец выдается вперед относительно все остальных.
- римская. Первые 3 пальца имеют одинаковую длину, в то время как 2 обычно короче
- кельтская. Большой палец короткий, второй длиннее остальных, другие уменьшаются в размере по убыванию к мизинцу
- германская. Крупный большой палец и остальные одинакового размера
- египетская. Пальцы уменьшаются равномерно, лесенкой. Это самая частая форма стопы.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ.
В течении жизни человек проходит до 250 тысяч км. выходит, что в среднем за свою жизнь он мог бы обойти Землю 6-8 раз.
Стопа с плоским сводом или плоскостопие встречается очень часто и требует дополнительной опоры, для правильного распределения веса.
Стопа со средним сводом не способствует развитию многих болезней, таких как: метатарзаглия или шишки (косточки). Но целый ряд других заболеваний возможен.
Стопа с полым сводом характеризуется завышением высоты свода, что способствует не правильному распределению нагрузки и формированию артрозных изменений в суставах стопы.
С момента рождения наши стопы постоянно меняются и продолжают увеличиваться в размерах. Также с возрастом, ногти на ногах становятся толще и массивнее, тем самым, требуя больше внимания и пространства в обуви.
Когда мы стоим неподвижно 50% нашего веса приходится на пятки, 25% на передний отдел и еще 25% на средний отдел стопы.. При ходьбе , весь наш вес приходится на пятку, затем на внешний отдел стопы, далее на поперечный свод и пальцы.
...На заглавном фото активные точки на стопах. Правильный массаж каждой точки активирует соответствующий орган человека. На Востоке давным-давно знают эти премудрости.
Изучив нужные точки, можно помассировать самому. Польза будет при терпении и вере, что все получится-но не сразу.
ИЗ СВОЕГО ОПЫТА.
1. Делаю самый простой массаж стопы: растирание, разминание. Плюс вращение стопы, сгибание-разгибание во время утренней "ленивой" разминки.
2. После ходьбы (бега), лежа на диване, задираю ноги на стену повыше минут на 10-15, чтобы кровь оттекла. Минуту-две потрясти задранными ногами.
3. Раз в неделю набрать тазик горячей воды, по желанию-растворить 1ст.л соды и 1ст.л. соли. Подержать ноги в тазике, затем пемзой хорошенько потереть всю подошву стопы. Насухо вытереть и смазать стопы питательным кремом для ног.
... На сегодня достаточно.
ДАЮ СОВЕТЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПРОВЕРЕННЫЕ НА СЕБЕ.
ВОЗМОЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТЕМАМ МОИХ СТАТЕЙ. Предварительно написать на ватсап тел. 8-952-438-0208.
Можете поддержать Автора донатом на сумму от 100 руб. Значок внизу справа.
Всем добра и долгих лет жизни!