Для кого-то возвращение к работе помогает отвлечься от мрачных мыслей. Для кого-то работа – это мотивация, чтобы вставать утром и двигаться вперед.
Однако, для некоторых людей приступить к работе в ближайшее время после утраты близкого – это очень сложный процесс, невозможно сосредоточиться, нежелание взаимодействовать с коллективом.
🤍Стратегия возвращения на работу
1.График
Рекомендованные сроки возвращения на работу – 5 дней после утраты, но не позднее, чем через 2 недели. Но это статистические исследования.
✋Помним: выбор времени сугубо индивидуален. Как вариант – возвращаться на работу постепенно, работая по несколько часов в день, или 2-3 дня в неделю.
2.Страх взаимодействия с коллегами
Попросить руководство поставить в известность рабочий коллектив о трагедии в семье сотрудника. Это требуется для того, чтобы не создать неловких ситуаций. Всегда есть вариант не сообщать об утрате коллегам. В этом случае, Вы должны быть готовы к расспросам и раз за разом рассказывать свою историю.
Информацией о ситуации не обязательно делиться человеку, который потерял близкого, на работу об это может сообщить коллега, знакомый, друг семьи. Это помогает ослабить напряжение на работе, вызванное незнанием того, что сказать или как действовать по отношению к скорбящему.
✋Помним: если люди не слишком добры или не понимают вас, не судите строго. Возможно, они просто не знают, как реагировать.
3.НеВозможность сконцентрироваться на рабочей деятельности
Шаги преодоления:
🍀 обратиться с просьбой к коллеге или руководителю, чтобы можно было перепроверять проделанную работу. Нормально, что качество работы падает, важно помнить об этом и отдавать отчет в том, что это временное явление.
🍀 перед началом рабочего дня, составить список дел с задачами в порядке приоритета, которые необходимо сделать
🍀 делать перерывы в работе, устраивать короткие прогулки, попить чай с коллегами, делать разминки,выполнять любую деятельность, которая не связана с работой
✋Помним: важно не устраивать внутренней борьбы. Следует принимать даже негативные мысли, которые не дают сконцентрироваться и завершить начатое дело, а не отвергать их. Мысли можно записывать в дневник и вернуться к ним после рабочего дня
4.Не бояться брать выходной в круглые и памятные даты
Некоторые даты и предшествующие им дни бывает особенно трудно переживать на работе: это может быть день рождения или дата смерти близкого. Многим становится очень тяжело и грустно во время традиционных семейных праздников, когда все родственники собираются вместе, например, на Новый год.
Вы можете заранее отпроситься на работе на то время, которое будет особенно эмоционально тяжело пережить.
5.Фотографии на рабочем столе
Многим, пережившим потерю, хочется хранить снимок родного человека на столе или в ящике. Такое фото также может помочь вашим коллегам понять, как для вас был важен ушедший.
Однако, фотография может и огорчить людей, так как является напоминанием о смерти и порождает тревогу и боязнь так же потерять близких. Также и вас могут расстраивать семейные или детские снимки у других сотрудников. Да, это очень непросто, однако, постарайтесь понять, почему коллегам так важно ставить эти свои фотографии, и попытайтесь не сильно разочаровываться от того, что на ваши фото не все реагируют так, как вам бы хотелось.
✋Помним: горе выматывает
Вас может удивить то, как быстро и сильно вы устаёте, как трудно сосредоточиться и запоминать информацию, как тяжело принимать решения, и насколько вы чувствительны к словам и поступкам людей. Некоторые злятся и разочаровываются в себе, потому что не могут справляться со своими профессиональными обязанностями как прежде – это «побочные эффекты» горя, и со временем они пройдут🙏
Ощущаю ближе, чем кажется