1. Признать проблему – это первый шаг. Мне помогло осознание, что у меня есть трудности со здоровьем. Я словно выдохнула, потому что раньше не понимала, почему, несмотря на осознанность, не справлялась с простыми эмоциональными задачами. 2. Найти своего психотерапевта и подобрать эффективное медикаментозное лечение (если необходимо). Это действительно важно! 3. Здоровый сон – ложиться спать до 23:00–00:00. Недостаток сна усиливает тревожность. 4. Физическая активность. Подойдет любая: прогулки (минимум 5–10 тысяч шагов в день), йога, плавание, силовые тренировки. Я, например, всегда хожу по лестницам в метро. Всегда. 5. Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» – хорошее дополнение к терапии. 6. Временно приостановить работу с психологом, если мир кажется искаженным, а восприятие – кривым. Сначала важно снять острое состояние тревоги. 7. Вера 🙏🏻 8. Слушать себя и заботиться о себе. Это временно! Но нужно приложить усилия, чтобы стало лучше.